Всем большой привет!
Совсем недавно я встретилась со своей тетей, ей 50 лет, а она бодрая, стройная, полна сил и энергии. Я прям удивилась и порадовалась за нее))
У нас на работе бухгалтера, женщины примерно такого же возраста, а все уже уставшие, унылые, говорят работа хоть и сидячая а сил вообще нет.
Вообщем, поговорила я со своей тетей, о том как ей удается оставаться бысть такой энергичной и хорошо выглядеть. И тут она мне рассказала что еще в 80-е годы узнала о некой методике "Линовой зарядке"
Я прошерстила интернет и нашла что ее еще называют "Упражнения Воробьева"
Суть этой методики заключается в том, что если у вас сидячая работа, то можно делать несколько простых упражнений не открываясь от рабочего места и даже от самой работы.
Всего 6 видов упражнений, на выполнение которых достаточно 6 минут.
1️⃣ Поднимаем пятки, а носок не отрываем от пола, делаем 40 повторений.
2️⃣ Теперь наоборот, поднимаем носок, а а пятку не открываем - 40 раз.
3️⃣ На вдохе втягиваем живот и напрягаем пресс, далее на выдохе расслабляемся - достаточно 20 повторений.
4️⃣ Напрягаем и расслабляем ягодицы - 40 повторений.
5️⃣ Делаем спину прямо и удерживаем ее, затем разводим руки в стороны и сжимаем и разжимаем кулаки. - 40 раз.
6️⃣ Продолжаем держать спину прямо, руки опускаем и начинам сводить и разводить лопатки, при этом стараемся чтобы плечи были не подвижны - тоже 40 раз.
7️⃣ Повороты головы в лево-право, можно чередовать с наклонами - 40 раз.
8️⃣ Выдвигаем подбородок вперед - 40 раз.
Вот и все) если каждый час уделять 6 минут на такую разминку в течении рабочего дня (при 8 часовом рабочем дне), то суммарно получается (при 8 часовом рабочем дне) - а это почти полноценная тренировка в спорт зале, но при этом мы даже и не вспотели.
Я сначала не поверила, что это может помочь похудеть или просто прибавить сил в течении дня. Но все же решила по пробовать, делаю так уже неделю, о том что я похудела пока говорить рано, но у меня выпрямилась осанка, я действительно стала полна сил и чувствую себя на много легче. Теперь иду домой с работы как буд-то после отдыха и мне это нравиться!!! ))
Нажимайте палец вверх и подписывайтесь на мой канал! Еще будет много интересного ;)
Кстати, рекомендую хороший интернет-магазин фитнес-аксессуаров, я там себе купила крутой фитнес-браслет со скидкой 30% за 1700 рублей. Всем рекомендую заглянуть туда ;)