Приветствую тебя, мужчина!
Приседания - простейшее упражнение, которое можно выполнять вообще везде где захочется. Это лучшее упражнение для всех мышц, которое только можно придумать.
Приседать можно утром, сразу после пробуждения, или в тренажерном зале, или даже на обеденном перерыве.
Достаточно приседать каждый день в течение месяца, чтобы почувствовать как затвердели мышцы на ногах.
Лучше делать глубокие приседания. Это когда приседаешь, и задом касаешься пола, так упражнения получается более эффективным, хотя и более тяжелым.
Кстати, приседания не вредны для коленных суставов. В журнале Sports Medicine говорится, что приседания не могут повредить суставы. Хрящевая ткань адаптируется к нагрузкам для того, чтобы справиться с дополнительным весом.
Так, что советую добавить приседания в утреннюю зарядку. Расставьте ноги шире плеч. Приседайте, следите чтобы пятки не отрывались от пола. Приседайте настолько низко, как можешь. Сделайте 50-100 повторений.
Так в чем же польза приседаний?
Приседания задействуют большое количество мышц, а поэтому стимулируют выработку анаболических гормонов. Также они значительно улучшают кровообращение в ногах. А что самое главное, улучшение протока крови в малом тазу улучшает качество потенции и позволяет оставаться в форме долгие годы.
Мужчины, желаю вам удачи!
Мужчины, если вы считаете, что статья была вам полезна, поставьте лайк, а также -подписывайтесь на мой канал!