Приветствую тебя, мужчина!
Я думаю, невозможно найти человека, у которого нет проблем со спиной, особенно после 50 лет. Сидячая работа, отсутствие физической нагрузки, немного нервного напряжения - и спину ломит, и ничего не спасает. А скоро начинается огородный сезон, все на картошку. Пару часов поработал, и до конца дня не разогнуться.
Думаю, вряд ли кто-то будет серьезно работать со спиной, а уж тем более ходить к врачу, но есть несколько правил, соблюдая которые, вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Во-первых, висите на турнике. Запрыгните на перекладину, расслабьтесь, и просто висите. Будет эффективнее, если вы подвесите пару килограмм дополнительного веса на ноги, чтобы растянуть позвоночник. Главное, не спрыгивайте с турника слишком резко!
Во-вторых, сидите правильно! Отрегулируйте сиденье в автомобиле. Я понимаю, что многие любят вальяжно развалиться , но попробуйте отрегулировать кресло так, чтобы спина во время вождения оставалась прямой.
И в-третьих, запишитесь в бассейн. Когда человек плавает, его тело находится как бы в невесомости, поэтому нагрузка на позвоночник снижается. В это же время мышцы спина укрепляются. Плавание позволяет улучшить осанку даже после 50 лет.
И напоследок, не брезгуйте пользоваться ортопедическим корсетом, для правильного выбора лучше все-таки сходить к доктору, так как он подбирается индивидуально под человека.
Мужчины, желаю вам удачи!
Мужчины, если вы считаете, что статья была вам полезна, поставьте лайк, а также -подписывайтесь на мой канал