Каждый человек проходил через это: боялся чего-то или кого-то. Не обязательно скалящегося пса или готовой ужалить змеи. Иные необъяснимый ужас испытывают при виде муравья или бабочки.
Неспособность человека победить страх часто превращается в настоящую фобию, а разновидностей фобий так много, то их невозможно перечислить.
Каких только неожиданных фобий не бывает! Взять хотя бы апифобию (боязнь пчёл), арахнофобию (боязнь пауков), арифмофобию (страх перед каким-то значимым для человека числом), астрофоби. (боязнь звёзд и звёздного пространства), апопатофобию (боязнь заходить в туалеты).
Не говоря уже об известных видах: социофобии (боязнь общества), акрофобии (боязнь высоты), клаустрофобии (страх перед замкнутыми пространствами) и так далее.
Главный признак фобии
Основной признаки того, что страх превратился в фобию, таков: он настолько навязчив, то справиться с ним невозможно.
Как избавиться
Избавиться можно попытаться самостоятельно. Для этого стоит попробовать:
– для начала, осознать сам факт того, что проблема существует;
– мысленно приближаясь к своей фобии, постараться понять, что она иррациональна, и никакой угрозы не представляет.
Если, несмотря на все попытки, это не удаётся, надо обратиться к психотерапевту. Специалист использует при борьбе с фобиями, так называемую, когнитивную поведенческую терапию, а в особенно непростых случаях прибегает к медикаментозной поддержке. Его цель – скорректировать глубинную настройку психики, научить человека управлять своим поведением, брать под контроль собственные реакции.
«Клин клином» – не рекомендуется
Категорически не следует бороться с фобиями других людей по принципу «клин клином вышибают», то есть, повторять травмирующую человека ситуацию.
Простые советы
Вот несколько советов, помогающих победить страх:
– не зацикливайтесь на отрицательных эмоциях, постарайтесь переключиться на позитивные мысли и воспоминания;
– разрешите себе бояться, но при этом попытайтесь взглянуть на ситуацию здраво. Например, рядом с мышью, которую вы «до смерти» опасаетесь, представьте слона. А глядя на паука, подумайте, что этот ваш страх вот-вот оскалится и бросится вас кусать.
Прежде всего, постарайтесь понять реальную картину. Вооружившись здоровым цинизмом, вы легко победите страх.