И это не имеет ничего общего с витамином С.
Большинство из нас знает кого-то, кто никогда не болеет. Может быть, это пастор, который никогда не простужается, несмотря на рукопожатие в каждое воскресенье. Может быть, это учитель начальной школы, который, несмотря на то, что на него кашляют и чихают каждый день, никогда не пропускает ни одного рабочего дня.
Но как им это удается?
Конечно, чтобы избежать простуды и гриппа, вы должны избегать заразных людей и мест, а также чаще мыть руки.
Вот что нового и удивительного: одно из самых мощных лекарств от простуды и гриппа можно найти в обычной пище, которую вы, возможно, не употребляете.
Рекомендую либо есть богатый пробиотиками йогурт, либо принимать пробиотические добавки.
Что такое пробиотики?
Пробиотики - это бактерии и дрожжи, которые полезны для нашего здоровья. Исследователи изучают способность ферментированных пробиотиками продуктов, лечить целый ряд симптомов и повышать иммунитет от инфекционных заболеваний, таких как простуда и грипп.
В июне 2017 года исследователи исследовали иммуностимулирующую способность пробиотиков в йогурте. Они кормили пожилых людей либо пробиотиком, содержащим йогурт, либо плацебо (сахарные пилюли) в течение 12 недель. Люди, которые ели йогурт, испытали увеличение клеток иммунной системы, которые помогают бороться с вирусами.
Как именно работают пробиотики в йогурте? Кажется, что живые бактерии взаимодействуют с микробами в нашем кишечнике. Эти 100 триллионов микробов производят витамины, такие как B6, B12 и K.
Живые бактерии помогают бороться с вредными бактериями, такими как кишечная палочка и сальмонелла, и поддерживают работу кишечника.
Пробиотики также могут усиливать барьерную функцию кишечника, помогая предотвратить проникновение вирусов и бактерий.
Однако, не все йогурты одинаковы и полезны.
Используйте эти советы при выборе йогурта:
- Смотрите, чтобы было написано «живые и активные бактерии».
- Храните йогурт в прохладном/холодном месте, так йогурт сохраняет бактерии живыми и свежими.
- Придерживайтесь брендов, которые перечисляют бактерии lactobacillus acidophilus (l. Acidophilus) и/или Bifidobacterium (B. bifidum) на этикетке ингредиентов . Эти две бактерии являются наиболее сильными и следовательно, наиболее эффективными, когда речь идет о повышении иммунной системы.
- Если вы покупаете йогурт, посмотрите на факты употребления. Он должен содержать не менее 6 граммов белка, но не более 200 калорий. 4 грамма жира или 30 граммов сахара. Ничто из этого не предотвратит простуду и грипп, но поможет вам контролировать свой вес, что в свою очередь, защитит иммунитет.
Вы не фанат йогурта? Это нормально. На самом деле можно получать ежедневную пробиотическую дозу витамина С с порошком пробиотиков, которые смешивают с водой и пьют.
Другой вариант: кефир, соленые огурцы и квашеная капуста, которые содержат пробиотики.
Вам понравилась статья? Поддержите лайками, пишите комментарии и подписывайтесь на канал