Редкий человек не испытывает случайную тягу к еде: тоска по пончикам, конфетам или чипсам — частое явление, особенно у женщин.
Что происходит, когда вы чувствуете, что вам просто нужно что-то съесть?
Вот 6 сообщений, которые ваша тяга может пытаться отправить вам.
Мигрень
Тяга к конкретным продуктам характерна для первой стадии мигрени, которая возникает где-то от нескольких минут до трех дней до фактической головной боли, говорит невролог Ной Розен, доктор медицинских наук, директор Центра головной боли.
Хотя у вас может быть стремление к чему-то соленому или сладкому, тяга к шоколаду особенно распространена.
Преддиабет или диабет
Если вы жаждете жидкости, чтобы утолить повышенную жажду, поговорите с врачом о проверке уровня глюкозы в крови.
Чрезмерная жажда часто возникает в ответ на избыток сахара в крови: ваш организм пытается смыть избыток глюкозы в мочу, а это в свою очередь может вызвать обезвоживание, заставляя вас чувствовать жажду.
Недостаток железа
Тяга и компульсивное чавканье кубиками льда часто является ключом к тому, что у кого-то железодефицитная анемия.
Причина неясна, потому что лед не содержит железа.
Обезвоживание
Серьезно мечтаете о чипсах? Возможно, вам не хватает воды. Тело всегда стремится к равновесию жидкости и довольно хорошо поддерживает его.
Жажда чипсов имеет смысл, так как потребление натрия необходимо для баланса жидкости. Лучший выбор - это жевать рассол, добавлять соевый соус к рису или пить овощной сок.
Недосып
Есть все больше доказательств того, что нехватка сна стимулирует тягу к нездоровой пище.
Одно из исследований Калифорнийского университета в Беркли, в котором изучались области мозга, контролирующие выбор пищи, показало, что недостаток сна притупляет активность областей, необходимых для сложных суждений и решений, и увеличивает активность более глубоких мозговых центров, которые реагируют на вознаграждение.
Другими словами, вам труднее сделать правильный выбор, и вы более склонны поддаваться желанию чего-то вкусного.
Однообразие в еде
Разнообразие - это способ сдержать тягу к пище. В одном исследовании мужчины и женщины следовали диете, которая удовлетворяла все их потребности в питании, но состояла только из ванильных коктейлей для каждого приема пищи в течение пяти дней.
Добровольцы на этой монотонной диете имели большую тягу к продуктам, особенно к продуктам, которые отличались сенсорным качеством от жидкой диеты с одной нотой.
Убедитесь, что еда не только питательна, но и разнообразна по текстуре и вкусу.
Поддержите канал, нажав 👍 и написав комментарий. Мне будет приятно