Сегодня, друзья мои, я хочу с вами поговорить о том, почему мужчине после 40 лет легко набрать вес, а вот сбросить – целая проблема.
Одним из главных факторов является изменение процесса обмена веществ, который с каждым годом замедляется. Торможение метаболизма ведет к тому, что организм сжигает меньше калорий, вследствие чего начинают накапливаться жировые клетки.
Так же еще одной причиной трудности сброса лишнего веса является - снижение уровня тестостерона. Каждый представитель сильного пола сталкивается с этим фактом, от этого никуда не деться. А ведь именно тестостерон помогает бороться с накоплением жировых отложений. Поэтому нужно заботиться о том, чтобы уровень данного гормона был в норме.
Ну и третий фактор, который мешает снизить вес - это, конечно, неправильный образ жизни. К нему я отнесу недостаточность физической нагрузки, различные стрессы на работе, в семье, и неорганизованный режим питания.
Решение:
Первое что рекомендуется сделать - поработать над своим рационом питания, а именно повысить употребление белковой пищи, сократив все остальное. При этом не стоит забывать, что мясо должно быть не жареным, а приготовленном на пару или вареным, так же можно запекать. Также нужно пить больше жидкости.
Чтобы бороться со снижением уровня тестостерона, добавьте в свою программу питания блюда из продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, то есть это оливки, лососевая рыба, льняное масло. Еще лучше отказался от алкоголя, и позволять себе немного на праздник.
Ну и, конечно, меняйте постепенно свой образ жизни. Начать можно с утренней зарядки, после 2-3 раза в неделю ходить в спортивный зал на силовые упражнения. Постарайтесь справляться со стрессом, он мешает худеть. Чаще отдыхайте на свежем воздухе, сейчас уже проблем не должно возникать с этим, погода прекрасная на улице, настроение сразу поднимется.
Бороться с лишним весом всегда трудно, особенно когда тебе за 40 и есть уже много привычных семейных устоев, но нужно лишь приложить немного усилий, начать с небольших шагов и все получится.
Ну и подписывайтесь на мой канал, если хотите регулярно получать информацию по похудению.
Ставьте палец вверх👍, если понравилась статья.
Пиши комментарий👇, что думаешь?