Ближе к лету фитнес-клубы так и заполняются людьми, которые желают быстро похудеть. Ведь так хочется в жаркую пору без стеснения носить короткие юбки и шортики. Вот только реально ли за короткий срок скинуть двадцать кило? И если да, то что для этого требуется делать?
Питание
Конечно, если есть лишние двадцать килограммов веса, то человек хочет от них избавиться. Вот только стоит понимать, что эти самые килограммы не появились одним днем. Придется скидывать вес медленно, чтобы не навредить организму. Кроме того, быстрое похудение чревато появлением безобразных складок. А плавное похудение гарантирует равномерное сокращение кожи. Так удастся избежать и появления растяжек, от которых можно избавиться только лазером.
Итак, чтобы сразу же начать худеть, придется пересмотреть рацион питания. Чтобы скинуть свои первые пять кило, можно прибегнуть к эффективным монодиетам. Самые популярные варианты на гречке, кефире или нежирной курятине. Но на монодиете можно сидеть только несколько дней, так как употребление одного продукта на напитает организм необходимыми веществами. Но для быстрого старта вариант очень неплохой.
Плавно надо переходить на правильное питание. В рационе должно быть пять приемов пищи. С утра можно позавтракать овсянкой, выпить зеленый чай. Обед может состоять из сытного супа и овощного салатика, ужин будет легким – нежирный творог с медом. Перекусы будут состоять из фруктов.
Физическая активность
Двадцать лишних кило – цифра существенная. С таким весом сложно начать бегать по утрам, кроме того, это может быть опасно для суставов. Поэтому начинать лучше с ходьбы – чай ежедневно. И неважно, какая погода на улице. Кстати, можно облегчить себе задачу и купить беговую дорожку. Нагрузку увеличивают плавно: добавляют упражнения для ног, рук, ягодиц, спины. Физические нагрузки увеличивают метаболизм, делают фигуру более подтянутой.
Если вариант с пробежками слишком сложный, а продумывать комплекс упражнений вообще нереально, то можно посетить фитнес-клуб. Часто проводятся марафоны длиной в два-три месяца, позволяющие похудеть на двадцать килограммов. Обычно они включают в себя индивидуальные и групповые кардионагрузки, бассейн, занятия на тренажерах, полезные лекции. Главное – там оказывают поддержку, а именно с ней любому намного легче похудеть и добиться желаемых результатов.
Косметические процедуры
И в дополнение ко всему перечисленному не лишним будет баловать кожу процедурами. Это могут быть полезные обертывания, массажи, нанесение антицеллюлитного крема. Опять-таки многое можно сделать самостоятельно дома, но при наличии свободного времени и денег можно посетить косметический салон.
В общем, большая цифра на весах не должна пугать. При должном настрое удастся скинуть даже двадцать килограммов, главное – ответственно подойти к этому делу.