Когда наступают выходные, вы, вероятно, с нетерпением ждете нескольких дополнительных часов под одеялом. Но в то время как выключение будильника может быть самым прекрасным моментом утра, вы можете вытащить себя из постели в своё обычное время пробуждения (как в будни). Спать больше в выходные может быть вредным для вашего здоровья, говорят исследователи из Университета Аризоны.
Опросив более 1000 взрослых людей по их привычкам сна, самочувствию и истории здоровья, исследователи обнаружили, что за каждый дополнительный час, что люди спали в выходные дни по сравнению с буднями, их риск сердечных заболеваний увеличился на 11 процентов.
Результаты подтвердились даже после того, как исследователи скорректировали продолжительность сна и симптомы бессонницы, которые были отдельно связаны с проблемами сердца.
Каждый час, проведенный во сне, также был связан с повышением показателей сонливости и усталости. Те, кто спал больше, также чаще описывали свое здоровье как “хорошее или плохое”, а не “отличное".
Когда вы нарушаете свой циркадный ритм, который, так или иначе, играет роль в накоплении жира, секреции инсулина и поглощении пищи - вы повышает ваш риск метаболических нарушений, которые могут привести вас к проблемам с сердцем позже.
Сон в выходные дни также заставляет вас чувствовать себя сонным и более усталым, когда наступает понедельник - говорит Бренди Роан, доктор философии, из Лаборатории Sleep for Science Research Университета Брауна. Это всё из за тех же нарушенных циркадных ритмов.
Поэтому старайтесь, чтобы время пробуждения в выходные было не более чем на час позже, чем в будний день, говорит Роан. Это количество времени вряд ли повлияет на ваши внутренние часы.
Пожалуйста, ✔️ подпишитесь на наш канал и поставьте свой лайк👍. Для вас это всего один клик, а для нас прекрасная мотивация работать еще усердней над развитием канала. Мы очень ценю вашу поддержку.