Из-за повседневной рутины человек устаёт, отчего заметно снижается работоспособность. Негативно влияют на неё и другие факторы, такие как стрессы и проблемы со здоровьем. Зачастую человек не обращает внимания на первые симптомы хандры, которые могут выражаться в подавленности, раздражительности и снижении внимания. Игнорирование этих симптомов приводит к проблемам на работе и других сферах жизни, ведь человек перестаёт справляться с поставленными задачами.
Рассмотрим те действия, к которым следует прибегнуть в случае первых симптомов снижения работоспособности:
- Проводите больше времени на воздухе
Давно известно, что прогулки на свежем воздухе способствуют выработке гормона счастья. Благотворно влияет свежий воздух и на умственную деятельность.
Собираясь на прогулку с приятелем, можете остановить свой выбор как на парке развлечений, так и на спокойной аллее. Даже если вы относите себя к интровертам, неплохим вариантом будет чтение книги вне дома. Удобно устроившись на скамейке в сквере, вы сможете насладиться интеллектуальным хобби.
- Займитесь спортом
Спорт помогает в развитии силы воли и дисциплинирует человека. Подобрав для себя удачный комплекс упражнений и увидев первый результат, вы уже не сможете вычеркнуть спорт из своей жизни.
При выборе вида спорта следует учитывать индивидуальные особенности организма, ведь негативные последствия от занятий не являются редкостью.
Альтернативой общепринятому значению слова "спорт" могут служить шахматы. А уж интеллектуальный спорт оказывает хорошее влияние если не на мышцы, то на мозг человека.
- Найдите новое хобби
Даже имея постоянное увлечение, можно параллельно заниматься другими делами. Следует вспомнить о том, что давно вас интересовало, но вам недоставало времени или сил для изучения чего-то нового. Поверьте, что с появлением хобби ваши будни приобретут яркие краски.
Желательно, чтобы ваше новое хобби не было похоже на уже имеющееся. Таким образом, если вам доставляет удовольствие вязание, не стоит отдавать предпочтение кройке и шитью. Неплохим вариантом может стать даже искусство фотографии или кулинария, способные раскрыть в вас новый потенциал.
Помните, что в случае повышения работоспособности необходимо выбрать то увлечение, которое может расширить ваши возможности.
- Ищите ярких впечатлений
В том случае, если ближайшие дни календаря не отмечены красным, человек в состоянии сам создать себе праздник. Нет необходимости проводить время на шумной вечеринке, ведь это может только усилить усталость, что приведёт к ещё большему рассеянию внимания. Напротив, стоит гармонично ввести радость в свои будни.
Стоит больше встречаться вживую с теми людьми, общение с которыми доставляет вам удовольствие. Если совместный отдых вам не по душе, отдавайте предпочтение фильмам и музыке. Так как высокому уровню активности способствует гормон адреналин, отдавайте предпочтение динамичной музыке. Что же касается кино, обратите внимание на жанры "ужасы" и "приключения".
- Следите за внешним видом
Даже удачно подобранный костюм может повлиять на уровень вашей работы. Внешний вид поможет произвести не только хорошее впечатление на коллег и начальство, но и заметно повысить вашу самооценку.
Будучи довольным собственной внешностью, не захотите ли вы наладить другие аспекты жизни?