Не секрет, что наше здоровье зависит от того, насколько правильно мы питаемся. Если вы не потребляете вредные продукты, следите за количеством витаминов и полезных веществ, которые оказываются у вас в организме, то можете себе гарантировать отсутствие серьезных проблем со многими внутренними органами. Как наладить позитивные отношения с едой, расскажем в этой статье.
Как быть здоровым
Быть здоровым и правильно питаться - это не просто выбирать каждый день нужные продукты. Речь идет о положительных отношениях с едой, которые нужно выстраивать. Как и любые другие отношения.
Если вам это удастся, то вы регулярно будете чувствовать прилив сил и энергии. Начнете болеть значительно реже.
Осознайте, почему вы едите
В основе психологии правильного питания несколько вопросов, в которых каждый должен самостоятельно разобраться.
Обязательно спросите: почему вы едите. Голодны ли вы физически или едите, чтобы успокоиться, снять стресс, доставить удовольствие себе или другим. Еще один вариант - еда как способ противостоять одиночеству и скуке.
Если вы не голодны, попробуйте распознать триггеры и искушения, которые побуждают вас есть.
Важно всегда надеяться и верить, что вы можете преодолеть любые трудности, с которыми вы сталкиваетесь. Если вы захотите, то сможете противостоять годам нездорового поведения. Главное, быть терпеливы с самим собой. Если вы делаете нездоровый выбор, относитесь к себе с любовью и добротой.
Правила питания
Согласитесь, что правила питания, которых вы придерживались в прошлом, были ошибочными. От них нужно отказаться, чтобы начать приносить пользу своему организму.
Например, с детства нас учат тому, что на тарелке ничего не должно оставаться. В действительности это совсем не обязательно.
Если вы не хотите есть, то не должны. Так вы сможете избежать переедания. Откажитесь от членства в клубе "Чистых тарелок". Так вы сразу похудеете на несколько килограмм.
Поймите, что вы, как и любой вокруг человек, уникальны. Со своими потребностями и проблемами. Научитесь доверять своему голоду, прислушивайтесь, когда начинаете ощущать чувство сытости.
Установите позитивные цели для улучшения своего здоровья. Если стремиться к потере веса может показаться вам нереальным или неосуществимым, но это не так. Будьте позитивны даже в том, как вы говорите о еде.
Смена отношения может помочь. Вместо того, чтобы воспринимать сладости как нечто плохое, воспринимайте их как удовольствие. Позволяйте себе время от времени любые блюда, даже если они вредные.
Когда есть не нужно
Прошлый опыт человека оказывает огромное влияние на уровень его боли и даже на развитие болезненных состояний. С возрастом люди склонны чаще обращаться к здоровой пище в качестве решения своих проблем. В противном случае, у вас может развиться ожирение, вы серьезно подорвете свое здоровье.
Еда не может обеспечить ваши эмоциональные потребности. Если вы хотите есть, потому что расстроены или хотите испытывать удовольствие, попробуйте заняться чем-то, что поможет вам расслабиться. Например, отправьтесь на прогулку на свежем воздухе.
Почитайте интересный журнал или возьмитесь за проект, который вам действительно интересен. Вместо того, чтобы есть, пейте воду или чай. Для вкуса можете добавить кусочек лимона.
Важно знать не только, что есть, но и почему вы едите. Для некоторых еда может быть наполнена смыслом и эмоциями.
Когда пища или алкоголь используются для заполнения эмоциональной пустоты - это бесперспективный путь. Еда не должна подавлять или притуплять ваши негативные эмоции. Это может привести к перееданию, ухудшению здоровья. Употребление алкоголя из-за стресса, гнева, депрессии, беспокойства, разочарования или одиночества также негативно сказывается на организме.