переходим сразу к практической части, минуя скептичную теоритическую.
1. Не курить натощак.
2. Не курить утром и перед сном (может вызвать бессонницу и стрессовое состояние).
3. Не курить за чашкой кофе или чая (табачные смолы растворяются в жидкости и попадают в пищевод и желудок).
4. Не докуривать сигарету до конца (чем ближе к фильтру, тем выше концентрация вредных веществ).
5. Не курить в закрытых помещениях.
6. Не курить второпях (дым от сигареты, выкуриваемой быстро, содержит намного больше никотина, смол и окиси углерода).
7. Не курить на морозе.
8. Для восполнения недостатка витамина С: киви, цитрусовые, зеленые яблоки, клубника, черная смородина, клюква, брусника, шиповник, сладкий перец (зеленые сорта), цветная капуста, баклажаны, петрушка, укроп, хрен, крапива.
9. Продукты с высоким содержанием магния. С их помощью можно снизить риск инсульта. Это цельные злаки, черные бобы, арахис, брокколи, шпинат, палтус и устрицы.
10. Грецкие орехи успокаивают нервы и смягчают кашель
11. Морковь и хурма обогащены антиоксидантами и бета-каротином, последний предупреждает появление рака легких и поддерживает тонус и эластичность кожи.
12. Молоко, говядина, треска, оливковое, подсолнечное и кукурузное масло - пополнение нехватки витамина Е, защита кожи.
13. Морская капуста на 10% состоит из солей альгиновой кислоты, которая связывается с тяжелыми металлами.
14. В капусте, шпинате и абрикосах присутствуют изотиоцианатовые вещества, способные сдерживать рост раковых клеток.
15. Мякоть свежевыжатого сока содержит клетчатку и пектиновые вещества, а они обезвреживают токсины сигаретного дыма. Больше всего подходят морковный, апельсиновый, грейпфрутовый, манговый, вишневый, гранатовый и яблочный соки.
16. Принимать по утрам прохладный душ, растирая руки и ноги мочалкой средней жесткости. Это улучшит периферийное кровоснабжение. Желательно проводить ежедневно и до первой сигареты.
17. Очищение бронх и насыщение легких кислородом:
а) громкое пение;
б) ингаляции с маслом герани, эвкалипта, календулы;
в) надувание мыльных пузырей/воздушных шариков.
18. Контроль количества сдобы и сладостей в ежедневном меню из-за сниженной чувствительности к инсулину.
19. Косметическая защита с УФ-фильтр уменьшит четырехкратно увеличенный вред для лица связки "солнце+никотин".
20. Курящим женщинам лучше избегать оральных контрацептивов и других средств контрацепции, содержащих эстрогены.
Существуют поливитаминные комплексы, разработанные специально для курящих людей. Хотя последние исследования ставят их эффективность под сомнения, тем не менее взять на заметку к применению стоит.
Наверняка, почти у каждого есть свой способ защиты. Можете поделиться им в комментариях. Возможно, именно ваш совет кому-то очень пригодится.
Большая просьба отнестись к теме статьи уважительно. Проблема сверхсерьезная, просто не у каждого еще подошло время ее решения.
Легко бросить курить?! Легко!!! Об этом молчат! Личный опыт. Откровенно.
Всем здоровья и счастливого долголетия! 🧡
Ставьте лайк, поддерживая автора, подписывайтесь на канал, впереди новые темы!
Делитесь публикацией с друзьями через кнопки «поделиться» в социальных сетях!