Давайте начнем с самого главного, в чем же основные преимущества фруктов?
1. Они обеспечивают нас влагой.
2. В них низкое содержание натрия, жиров и калорий.
3. Высокое содержание клетчатки, которая стимулирует ваш метаболизм.
4. Не содержат холестерина.
5. Доступны круглый год - изменяется лишь ассортимент в зависимости от времени года.
6. Их можно добавить к любому приёму пищи.
7. Помогают поддерживать фигуру и не способствуют отложению жира.
8. Помогают лучше усваивать питательные вещества из других продуктов.
И этот список можно продолжать ещё довольно долго. А теперь давайте разберёмся с витаминами и минералами, которые в большинстве случаев находятся в составе фруктов.
Витамин С.
Большое количество витамина С можно встретить в цитрусовых, таких как лимон и апельсин. Этот витамин помогает росту и восстановлению всех тканей организма - не зря ведь принято угощать апельсинами тех, кто находится в больнице., верно?
Витамин А.
Виноград, арбузы - вот они, богатые источники витамина А, необходимые для поддержания здоровья кожи и зрения. А также большое количество этого, как и любого другого витамина, содержится в овощах.
Калий.
Из мира фруктов, яркими представителями, содержащими в себе много калия, являются бананы и киви. Калий регулирует кровяное давление и способствует мышечной работе.