Сегодня мы живем в мире развитых технологий и информационного пространства, огромной конкуренции между работниками практически в любой сфере на рынке труда, и где требования к специалисту стали намного выше, чем еще даже 5 лет назад. Все это оставляет след на психологическом и физическом состоянии работающего человека. Казалось бы, вот она – работа мечты, но почему, спустя какое-то время, это дело перестало приносить удовлетворение? Скорее всего, вы начали «выгорать» на работе.
Профессиональное выгорание – это комплекс симптомов, образующихся в условии постоянных стрессовых ситуаций, чрезмерной физической и психологической нагрузки в процессе работы. Профессиональное выгорание ведет к исчерпанию личностных, эмоциональных и энергетических ресурсов работника. В основном данному феномену подвержены специалисты, постоянно контактирующие с людьми (медики, педагоги, социальные работники, представители сферы торговли), а также специалисты, привыкшие работать без выходных, игнорирующие положенный отпуск, а так же берущие работу на дом.
Как понять, что у вас наступило так называемое профессиональное выгорание?
• Психологические симптомы: апатия, депрессия, разочарование в работе, тревога и беспокойство, низкая мотивация к работе, беспокойство и раздражительность.
• Физические проявления: нарушения сна, частые головные боли, нарушения артериального давления, проблемы с сердцем.
• Межличностные отношения: формальное исполнение своих обязанностей, отсутствие эмпатии и стремления к сотрудничеству, постоянные конфликты с коллегами, непринятие нового.
• Самооценка: сомнения в собственной значимости, чувство не востребованности и отсутствия перспектив, подозрительность, чувство вины.
Если вы нашли у себя вышеперечисленные симптомы, то пора задуматься и что-то менять. Что же делать, дабы избежать «выгорания» либо справиться с ним, если оно начало появляться? Помогут следующие рекомендации:
• Выбирайте работу исходя из своих личностных ресурсов и профессиональных навыков.
• Научитесь разграничивать работу и личную жизнь.
• Имейте друзей, работающих в других сферах.
• Научитесь организовывать досуг, находить увлечения помимо работы.
• Не забывайте повышать свою квалификацию, это поможет обрести помимо профессиональных знаний, еще и уверенность в себе и своей востребованности как специалиста.
• Овладейте способами снятия напряжения. Спорт, массаж, танцы, общение с животными отлично помогают снять стресс и прийти к равновесию нервной системы.
• Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, и сбалансировано питаться. Дефицит сна и питательных веществ в рационе, не лучшим образом сказывается на работоспособности и способности организма к самовосстановлению.
Обратите внимание, что в случае затяжной депрессии, ощущения глубокой неудовлетворенности работой и жизнью в целом, справиться с таким состоянием самостоятельно практически не возможно. Поэтому, во избежание ухудшения общего состояния здоровья и качества жизни, лучше обратиться за консультацией к психологу.
Спасибо что прочитали статью,надеюсь она вам помогла и была интересной.