Доброго времени суток друзья, поднимем немалоактуальный на сегодняшний день вопрос, как заниматься чтобы быть в хорошей физической форме не имея мотивации или возможности на посещение спортивного зала.
В условиях нашей с вами экономики не каждый человек может позволить себе полноценное посещение спортивного зала, так что же делать в такой ситуации? На самом деле ответ довольно прост, самоподготовка в тех условиях что мы имеем.
Таким образом я подготовил для вас типы мест в черте города и упражнения с помощью которых мы с вами могли бы приобрести желаемую форму. Встает вопрос, зачем же тогда нужны спортивные залы ,если всего можно добиться в полевых условиях? Ответ на этот вопрос мы найдем в обеспечении условий наиболее благоприятных для развития вашей физической подготовки, а именно:
- наличие всего необходимого инвентаря;
- составление программ тренирок;
- занятия под руководством тренера;
- проведение групповых фитнес программ и многое другое.
Именно по этим причинам зал был и остается наиболее эффективным способом саморазвития.
Перейдем непосредственно к нашей проблеме, как заменить те условия которые создает для вас качалка?
Смекалка ваше все, с помощью воображения и находчивости ,порой даже самый незамысловатый предмет может стать для вас отличным снарядом.
Все большую популярность в наше время набирает workout (тренировки на свежем воздухе) здесь все предельно просто, вы используете общедоступные уличные снаряды для своих тренировок, почти в каждом дворе сейчас можно найти турник и брусья, а количество различных вариаций упражнений на них просто зашкаливает, стоит только поискать в интернете. Но, на турниках и брусьях мы развиваем только верхнюю часть своего тела, но ведь существует так же огромное множество беговых и прыжковых упражнений которые мы можем выполнять на улице, школьных стадионах, либо на лыжных базах. Таким образом мы заменяем большую часть тех нагрузок которые мы можем получить в спортивном зале, но как же быть без тренера никто не сможет тебя подопнуть и подсказать что ты делаешь не так. Чтобы минимализировать данную проблему рекомендуется проведение групповых тренировок. Даже если вас будет только двое, это значительно увеличит эффективность вашей тренировки (соревнуйтесь и соперничайте друг с другом) это поможет не лениться и выполнять упражнения с полной самоотдачей.
Мы живем в России а значит в основном у нас есть и зимнее время когда тренировки на улице мягко говоря затруднительны, чем занять себя в это время? На улице не потренируешься ,остаются только домашние тренировки, в таких условиях тоже можно тренироваться, основными упражнениями для вас станут отжимания, приседания, скакалка, статические упражнения. Для того чтобы делать эти упражнения с отягощениями используйте подручные средства ( бутылки с водой, мешки с книгами и т.д. ) здесь вы ограничены только своей фантазией.