В Таиланде большую часть года повышенная влажность. В южных районах во время «влажного сезона» всегда жарко и влажно
Регулярно принимайте душ и не теряйте голову – лучший совет. Приблизительно через месяц ваш организм привыкнет, и эта проблема больше не будет вас волновать. А пока — вот 10 лучших способов справиться с повышенной влажностью.
1. Пейте много воды
Пейте много воды (бутилированной). Наличие большого количества жидкости в организме позволит избежать головной боли, тошноты и головокружения. Если вы приехали из более прохладного климата, вам нужно будет пить как минимум вдвое больше, чем раньше. Есть предположение, что вода из крана пригодна для питья, но проявите осмотрительность и пейте воду в бутылках. Вода в Таиланде очень дешевая.
2. Вам нужно больше соли, чем обычно
В большинстве блюд тайской кухни много соли. При потоотделении вы теряете большую ее часть. Просто ешьте несколько тайских блюд каждый день, чтобы восстановить природный солевой баланс. Много соли не бывает, если вы живете в Таиланде.
3. Носите свободную одежду из натуральных волокон
В большинстве случаев вы будете носить что-то легкое. Выбирайте светлые тона и натуральные ткани, такие как хлопок и лен. Вы почти никогда не будете носить пиджак или галстук. Дамы, подумайте, что одеть в «жаркие летние дни». Вот повод, чтобы надеть одну из этих возмутительных рубашек с тропическим принтом. Тайцы не очень ценят откровенные наряды — уважайте местные обычаи. Будьте осторожны, закрывая дверь гардероба в сезон дождей. Менее чем через неделю вы откроете двери шкафа и обнаружите море черной плесени. Просто оставьте их открытыми.
4. Тренируйтесь утром или вечером
Не занимайтесь спортом в середине дня, если вы не сошли с ума. Жаркое время лучше всего проводить за покупками, в офисе с кондиционером или в баре. Плавайте, вздремните. Если вам нужно выходить на улицу, обратитесь к пункту 3! Все соревнования по бегу (которые становятся все более популярными в Таиланде) проводятся около 4 или 5 часов утра. Хотите совет? Возьмите с собой бутылку воды и пейте больше, чем обычно пьете во время упражнений.
5. Носите шляпу
Шляпы – это не только модный аксессуар. В Таиланде они также очень функциональны. Шляпа остановит пот, стекающий с вашего лица и предотвратит попадание солнца прямо на голову, на лицо или в глаза. Солнцезащитные очки также очень важны для защиты ваших глаз от вредного воздействия ультрафиолета. Они также говорят вашему мозгу, что свет не такой яркий, каким он на самом деле является. Ищите тень. Солнце в любое время может действительно истощить вашу энергию и быстро привести к обезвоживанию. Хотя солнечный свет не особенно интенсивен, он повышает общее ощущение усталости.
6. Не торопитесь
Не нужно спешить — настраивайтесь на более медленный темп. Делайте то, что делают местные жители. Тайцы редко суетятся и стремятся заниматься делами до наступления дневной жары. Спешка просто нагреет температуру вашего тела и повысит уровень стресса. Сабай, сабай.
7. Избегайте кондиционеров, если можете
День в комнате с кондиционером станет настоящим испытанием для вашего организма. Ищите вентилятор, посидите на ветру под деревом. Кондиционер сушит дыхательные пути и кожу. Для сна включите кондиционер на час, прежде чем ложиться спать, а затем используйте потолочный (или напольный) вентилятор. Очень немногие местные жители, даже иностранцы, будут использовать кондиционер ночью.
8. В Риме поступайте как римляне
В Таиланде наблюдайте за местными жителями. Они не бегают по улицам в середине дня и в течение дня регулярно принимают душ. Выключите горячую воду, когда вы направляетесь в душ. У многих тайцев в домах просто нет горячей воды. Она бесполезна, особенно, если вы живете в южных районах, где проточная вода довольно теплая, как в тропических морях. Душ с холодной водой несколько раз в день поможет вам остыть и освежиться. После принятия душа рекомендуется использовать присыпку. Пот и бактерии процветают во влажном климате, иногда вызывая сыпь и зуд. Не дайте им шанс!
9. Вытирайте пот
Ваше тело должно потеть, чтобы помочь поддерживать температуру тела. Вам пригодится влажное полотенце, которое можно носить в полиэтиленовом пакете, чтобы время от времени протирать лицо, шею или руки. Некоторые из нас потеют больше, чем другие, но не стоит стесняться — вы не единственные, кто потеет.
10. Ешьте здоровую, легкую пищу
Легкая, менее тяжелая пища заставит ваше тело работать меньше, и вы будете чувствовать себя намного свежее. Обязательно ешьте местные свежие фрукты и салаты. Откажитесь от более тяжелых блюд до вечера, например, не ешьте на обед карри. Кокосовая вода продается везде, она дешевая и здорово освежает. И не стоит себе отказывать в мороженом!
Источник: Thaiger.com
Перевод: Анна Бойко