Уже не первый раз я буду рассказывать о сушке тела. И сегодня мы с вами разберем самое крутое упражнение на сжигание жира.
Все мы хотим добиться минимального процента жира в организме. Есть много программ тренировок и вариаций выполнения упражнений, чтобы освободить свой организм от жира и жировой прослойки. НО! Если я скажу что вам совершенно не надо выполнять целую программу, чтобы сжечь жир. Вам нужно всего лишь одно упражнение. Вы не поверите это БЁРПИ! Именно с помощью этого упражнения вы сможете сбросить 2,5 килограмма жира.
Техника выполнения
1) Занимайте исходную позицию - это стоя, ноги на ширине плеч.
2) Делайте обычные приседания, упираясь при этом руками в пол.
3) Сделайте отбрасывания ног (отбросьте ноги назад, приняв упор лёжа)
4) Из упора вернитесь назад в положение присед (поджав ноги)
5) Из положения присед выпрыгивайте, делая хлопок на головой
6) Повторяйте несколько раз шаги 1-5
Важно: пытайтесь выполнять бёрпи с идеальной техникой, выкладывайтесь на максимум, именно это даст вам максимальное число сброшенных калорий
Эффективность берпи
Почему же всё-таки бёрпи самое эффективное упражнение для сжигания жира.
1) Берпи максимально сильно прокачивает вашу сердечно-сосудистую мышцу, а также выносливость.
2) Берпи задействует все основные группы мышц, что даёт вам сжигание жира в любой проблемной зоне.
3) Берпи сжигает 15 калорий в минуту.
Значит, если делать берпи 10 минут вы сожжёте 150 калорий. Если делать каждый день, то через месяц 4500 калорий. А если мы подойдем так: будем делать в день по 2 раза. Первый раз с утра 15 минут (поделим на 2-а подхода, можно больше кому трудно) и второй раз вечером 15 минут, тогда за месяц мы сожжем 13,500 калорий. Следовательно, через полтора месяца процент жира в нашем организме снизиться на половину, а скорее всего и больше.
Внимание: помните если вы сожгли 150 калорий, а потом поели в Маке на 1500 калорий, вы ничего не сожгли, вы набрали. Всегда должно быть правильное питание. В комбинации бёрпи+питание вы станете жиросжигающей машиной.
Не знаете пример правильного питания или не можете составить, но ведь это уже было на канале читайте.
Также помните выполняя берпи каждый день, вы совершенствуете свою техники, что даёт вам сжигать максимально большое количество калорий. Не ленитесь, идите вперёд к свое цели, делайте берпи правильно!
Было интересно или полезно тогда подпишись на канал и поставь лайк!
Интересные статьи:
Как я сжег подкожный жир?
Мой жир ушёл за месяц с помощью кратковременного голодания
Тренировка, которая заставила мои кубики вылезти