Многие считают, что осознанное питание, это панацея от лишнего веса, верно?
И вправду, если человек пользуется своей осознанностью, и меньше ест, то значит, она работает, и значит, осознанность помогает.
Но есть такая штука, и мне хочется ее назвать «осознанная пустышка».
Это когда, я все знаю, все понимаю, но делаю, как и прежде!
Осознанность, это не только знание и понимание о том, что я делаю, но и прежде всего, совершенно другое действие отличающееся от прежнего.
Например, вы едите много быстрых углеводов, не можете с собой справиться, хотя при этом, всё понимаете и знаете.
Видя перед собой вкусняху, вы себе говорите:
«Это вредная еда, и я прекрасно знаю, что мне от нее будет плохо. А теперь, я буду осознанной – почему я хочу эту сладость? Потому что, у меня были эмоции, я переживала, я нервничала и поэтому, я сейчас съем эту сладость.»
И вы начинаете есть, при этом, съедаете не маленький кусочек, не чуть-чуть, а как прежде, как всегда и не можете остановиться.
И так происходит часто, чуть ли не всегда.
Присутствует тут осознанность?
Вроде бы да, но на самом деле, НЕТ!
Ведь ничего не поменялось в вашем поведении, ни-чего-ше-нь-ки!
Первое время, когда вы начинаете быть более осознанной в питании, можно себе сказать про причину и сказать о том, что сейчас, на данный момент, я не могу справиться с этой проблемой и поэтому, я съем эту еду.
Но это на первое время, а значит, вы попутно начинаете работу в этом направлении, значит вы знаете, о какой проблеме идет речь?
И если вы что-то делаете, и делаете правильно, то это сразу отразится на ваших отношениях с едой.
И как уже неоднократно говорила и писала, просто знание и проговаривание проблемы не дают результата.
Нужно «лезть» немного глубже, нужно немного копнуть внутрь себя и увидеть, что же в вас и вашем поведении, в ваших эмоциональных реакциях запускает эту порочную связь эмоции (поведение, события) → еда?
Могу сказать сразу навскидку, что здесь, нужно менять свои убеждения и установки, программы, заложенные в вашем подсознании.
Именно убеждения, являются фундаментом всей нашей жизни. И в том числе, формируют и влияют на поведение, а в следствии этого, и на отношения с едой.
Вернусь к осознанности.
Можно до бесконечности работать с самой осознанностью, осознавать свои мысли, понимать причину и все равно, поступать как прежде.
Мой совет будет таким, если хотите реальных изменений в пищевом поведении, то обязательно надо начать работать с убеждениями про себя и про мир.
Послезавтра, поговорим о страхах, и о том, как страхи мешают менять убеждения.
Жду вашей обратной связи в комментариях, что думаете по поводу осознанности?
Заметили ли вы за собой эффект «осознанной пустышки»?
С уважением, психолог Наталия Гнездилова.
В моем Телеграмм канале «Психология Стройности» вы найдете материалы для успешного снижения веса: информацию по питанию и изменению пищевых привычек, как справляться с перееданием и эмоциональным голодом, психологические практики и техники для снижения аппетита. Перейти и подписаться!