0) Панацеи нет - смиритесь.
Причин избыточного веса много или, скорее, очень много - ищите. Прежде всего надо позаботиться о здоровье, а не о похудении.
1) Сердце (сердечно-сосудистая система). Прежде чем худеть, посетите кардиолога. Сердце, хоть и особая, но все-таки мышца - тренируйте её. Существует очень много комплексов упражнений по тренингу сердца - пользуйтесь любыми, которые одобрит ваш кардиолог, для вашего сердца и сосудов. (Детей/младенцев тоже надо тренировать - любая, рекомендованная педиатрами физическая активность, это тренировка сердца.) Для тех, у кого сидячая работа - купите шагомер. Шагайте, шагайте и шагайте. И, также, пользуйтесь любой возможностью подняться на два - три этажа, два - три раза в день, без лифта. В большинстве случаев, ожирение, это следствие болезней сердца, а, не наоборот.
2) Почки. Опять же, первым делом проверьте. Почки должны работать "лучше" чем рот. Чем эффективнее работают почки, тем меньше "задержавшейся воды", как части жировой прослойки. Тренируйте свои почки. Пейте, пейте, пейте. Родниковую воду, слабоминерализованную воду, лечебную минералку, строго по рекомендациям грамотного энтеролога. Избегайте кипяченую и дистиллированную воду, но это лучше чем вода с заразой. Потейте. Если кардиолог не против, то пользуйтесь баней и сауной почаще. Быстрый душ, утром и вечером, это очень хорошая практика, особенно, если он, хоть немного, контрастный. Имейте в виду, что современные дезодоранты задерживают воду в организме - 100 миллилитров в день в плюс к весу/жиру. Старайтесь ограничить применение дезодоранта/перспиранта 4 часами в сутки - попользовались - смойте. Использование более 16 часов - преступление. И помните - фитнес, это способ потеть. Использование дезодорантов\перспирантов перед фитнесом, это самоубийство.
3) Щитовидка. В сети написано много и хорошо - проверьте у грамотного энтеролога и лечите. Эксперты ВОЗ утверждают, что не менее 15 миллионов человек в США имеют проблемы с щитовидкой, не зная об этом.
4) Печень и поджелудочная. Те же рекомендации - проверьте, лечите и следите за состоянием. Имейте в виду. что любая диета приводит к изменению работы печени и, совсем не всегда, к правильному. Кратковременные, да и длительные голодовки, например, приводят к образованию камней в желчном пузыре. А без желчного пузыря жить очень неуютно, проверено на собственном опыте.
Продолжение следует.