Важность витамина В12 трудно переоценить – он необходим организму для выработки эритроцитов и синтеза ДНК. Кроме того, данный витамин укрепляет нервную систему, поддерживая её в здоровом состоянии. При этом узнать о его дефиците может быть непросто, поскольку соответствующие симптомы нарастают крайне медленно – иногда этот процесс растягивается на годы.
Между тем, последствия нехватки B12 могут быть весьма серьёзными: в редких случаях наблюдаются проблемы с сердцем и временное бесплодие.
Ещё одним выраженным отрицательным результатом дефицита может стать поражение нервов, которые лишаются защитного слоя без достаточного количества витамина B12. Проявляется это в частых ощущениях покалывания, онемения или жжения в конечностях. Впрочем, подобные симптомы довольно распространены и при множестве других причин.
К тревожным признакам также следует отнести частое появление язв в полости рта, а также сильное жжение в языке, который может воспалиться и стать более гладким, чем обычно. Подобное воспаление очень болезненно и способно повлиять на речь человека.
Одним из наиболее распространённых признаков дефицита витамина В12 является крайняя усталость. Дело в том, что В12 необходим для выработки красных кровяных клеток, и его нехватка отрицательно сказывается на снабжении мышц кислородом.
Более того, у некоторых людей дефицит B12 может отразиться на поддержании равновесия и общей координации движений.
Разумеется, при наличии симптомов дефицита витамина B12 не следует тянуть с посещением врача – ранняя диагностика имеет решающее значение.
Пополнить запас витамина B12 можно с помощью некоторых продуктов – его лучшими источниками считаются говядина, печень, молочные продукты, яйца и лосось.
Поддержите канал, подпишитесь и ставьте лайк)