Какие у вас рождаются ассоциации от мысли об «йоге смеха », от вида улыбающихся лиц на рекламе этого направления? У меня возникало странное ощущение: ну не очень умное занятие наверное. «Смех без причины — признак дурачины», — приходили на ум знакомые с детства слова.
Случайно попав на открытое занятие по йоге смеха в московском парке, я познакомилась с этим направлением.
Смеются действительно без причины
На нашей лужайке собрались люди разного возраста, от подростков до пенсионеров. После небольшого вступительного слова ведущий предложил нам вздохнуть и выдохнуть, помахать руками и... засмеяться. Первым захохотал он сам. Хохотал заразительно. Мы засмеялись тоже. Вот так просто, глядя на него. Это было забавное ощущение: дурачиться безо всякой причины, в компании незнакомых людей, без грамма спиртного и других «веселящих» стимуляторов.
В процессе занятия мы смеялись по-разному: от кокетливого и жеманного до смеха бабуина, выкрикивали разные звуки на уровне разных чакр (йога же!). Гуляющие в парке смотрели на нас, кто с удивлением, кто с некоторым испугом. Некоторые подходили и интересовались, а что это мы делаем? Но нас их взгляды не интересовали и не останавливали. Нам действительно было интересно и весело.
Какая в этом польза?
Йога смеха или Хасья-йога возникла сравнительно недавно — в 1995. Индийский врач Мадан Катарий заинтересовался лечебным влиянием смеха на организм человека и подготовил научную статью по этой теме. При работе над публикацией, его заинтересовала история чудесного выздоровления американского журналиста Нормана Казинса. Врачи поставили ему смертельный диагноз. Но Норман не собирался сдаваться, он нанял себе сиделку и круглые сутки смотрел кинокомедии, благодаря чему смог не только выздороветь, но и удивить всю научную общественность.
Исследования подтвердили, что при смехе вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые оказывают целительное воздействие на организм.
История возникновения
Подготовив статью на тему пользы смеха, Мадан Катарий задумался: «Можно ли увеличить количество смеха в нашей жизни?» И он решил провести эксперимент на себе и своем окружении. Каждое утро он встречался в парке с друзьями, чтобы рассказывать друг другу шутки, весело смеяться и веселиться. Сам ученый фиксировал все изменения состояния (как соматического, так и физического) каждого члена экспериментальной группы. Все они говорили одно: после таких встреч заряд бодрости и отличного настроения остается на весь день.
Но, однажды, запас шуток и веселых историй внезапно иссяк. И тут Мадан нашел выход – смех можно имитировать. Так было положено начало популярной сегодня практике – «Йога Смеха».
Что еще происходит на занятиях?
Хасья-йога или Йога Смеха, таков перевод с санскрита слова Хасья, использует большое количество дыхательных практик. Одни упражнения помогают прочистить дыхательные пути, дают ощущение бодрости, другие расслабляют и успокаивают.
Кроме того, на занятиях предлагается пообщаться с другими занимающимися: повернутся, помахать рукой, сделать что-то еще. Есть упражнения на перевоплощение, развивающие наши творческие способности, спонтанность, артистичность.
Упражнения для самостоятельной работы
Попробуйте заниматься йогой смеха самостоятельно, дома. Для того, чтобы почувствовать эффект нужно делать упражнения регулярно.
«Тихий смех» – закройте глаза, встаньте прямо и нужно представить красивый пейзаж или спокойное место. Начните тихонько смеяться, постепенно увеличивая громкость и интенсивность смеха. Когда закончите упражнение, сделайте несколько глубоких вдохов, максимально наполняя грудь.
«Завести свой смех » – примите удобное положение и подумайте, будто с помощью ключей вы заводите область живота. Проворачивайте ключ, как в замке зажигания автомобиля, начиная смеяться. Повторяйте упражнение, чтобы задействовать не только область живота, но и грудной клетки, горла.
«Молния» – нужно встать перед зеркалом и подумать, будто ваш рот застегнут на молнию. Когда она приоткрывается – наружу вырывается смех, а при закрытии – смех будто исчезает. «Открывайте»» и «закрывайте» молнию, начиная смеяться и резко заканчивая 3-4 раза подряд.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы видеть материалы канала в своей ленте. Буду рада вам!
