Доброго времени суток! Пять дней тренировок в зале прошли, сегодня решил пробежаться на улице, так как, зал немного надоел. Пробежал 8 км в интенсивном темпе, закончил на спортивной площадке, так же выполнил немного силовых упражнений: Турник 5х5, брусья 15х5, подъем ног на турнике 3х10. Шесть дней прошло с момента сушки, сбросил 2 кг, сократил потребление углеводов на 20%, так же убрал из рациона все сладкое, сахар, тортики, десерты, бананы, соки, лимонады, батончики, в рационе не присутствует майонез, кетчуп, сметана, жирные сорта мяса, убрал все мучное - пирожки, слойки, круассаны, хлеб только ржаной и в очень маленьких порциях. После 6-и дневного тренинга, хочу завтра сделать выходной, в спортивных кругах, это ден называется Читмил день.
Читмил день - запланированное нарушение вашей диеты. В этот день, вы можете есть все что угодно, это так называемся перезагрузка вашего организма, возможность отдохнуть ЦНС (центральной нервной системе), так как вы придерживаетесь определенного рациона, в этот день можно позволить себе немного сладкого( кусочек тортика, шоколадку), можно слопать любимый бургер! Желательно в первой половине дня. У меня уже стоит торт в холодильнике) утром преступлю к употреблению! Всех хороших выходных!
