Правильное питание ребенка является гарантией его надлежащего роста, полного здоровья и энергии. Поэтому проблемы с аппетитом – страшный сон многих родителей.
Аппетит – это индивидуальный вопрос. Один ребенок предпочитает есть реже большие порции, другой предпочитает более частые приемы пищи и маленькими порциями.
Советы по улучшению аппетита:
- Долгие прогулки на улице, желательно активные: игры в бадминтон, прогулки на велосипеде, на скейте, роликах, игра мячом
- Дома должен быть свежий воздух. Затхлость, неприятный запах, малое количество кислорода негативно сказываются на аппетите. Проветривание поможет создать приятную атмосферу дома.
- Утренняя зарядка. Из процесса можно сделать игру и провести время не только полезно, но и весело. Лучше включать музыку, ставить задачи, за которые наступает вознаграждение.
- Записать ребёнка в кружки или секции. Нагоняет аппетит любая физическая деятельность: танцы, плавание, лёгкая атлетика, боевые искусства.
- Красивая сервировка стола. Статистика показывает, что с красивой посуды за сервированным столом люди съедают больше.
- Аппетитное оформление блюд. Каждое блюда можно подать по-разному, украшение является немаловажным факторов, влияющим на аппетит.
- Не заставлять ребёнка есть только полезные продукты. Часто встречается ситуация, когда родители заставляют есть тот или иной продукт, хотя он не нравится чаду. После нежеланного продукта отвращение может появиться и к другим блюдам.
- Никаких перекусов. Давая ребёнку сладости и соки, не стоит удивляться отсутствию желания хорошо кушать. От перекусов лучше отказаться полностью.
- Режим приёма пищи. Лучше приготовлять пищу в одно время, организм подстраивается и проще воспринимает пищу.
- Кушать только на кухне. Питание перед гаджетами, телевизором или компьютером плохо, это негативно сказывается на пищеварении.