Вечер воскресенья. Сидишь на полу в окружении фантиков от конфет и ругаешь себя. Ну а что ещё остаётся?
Как вдруг!
Озарение!
«Я знаю! Завтра! Я начну правильно питаться, спортом займусь! Пробежка, растяжка! Решено!»
И уже устанавливаешь на телефон счетчик калорий, Nike+run Club и ещё миллиард приложений, которые обязательно помогут!
Вечер среды. История повторяется.
Как так вышло, если я была решительно настроена сесть на диету/ стать продуктивной/ перестать раскидываться деньгами?
Это и есть синдром ложной надежды, знакомьтесь!
Чаще всего мы решаем что-то менять, находясь в расстроенных чувствах. Обещаем себе новую жизнь и сразу как будто легчает - мозг думает, что обрел контроль. Так ли это?
Ожидание перемен даёт нам надежду, мы воображаем, как встаём в пять утра и начинаем свой невероятно продуктивный день. И чем выше цель, тем слаще ожидания. А в итоге трагическая развязка в ту самую среду вечером.
Ставить большие и великие цели - приятно. Но мы хотим незамедлительного результата, а видя, что его не предвидится, расстраиваемся и возвращаемся к тому, с чего начинали.
Что же делать?
Во-первых, ставить реалистичные цели, осознавая, что мы всегда видим себя завтрашнего в сто раз лучше себя сегодняшнего.
Ну а во-вторых, анализировать себя.Прокрутите в голове фильм, который начинается с момента «Всё, решено, завтра я….» и заканчивается самобичеванием через пару-тройку дней, внимательно посмотрите, когда и на каком этапе будет желание сдаться? Какими будут оправдания? И теперь подумайте, какие действия можно предпринять, чтоб не допустить оплошности? Взять с собой форму и сразу поехать в спортзал после работы? Приготовить ужин заранее,чтоб не покупать чипсики в магазине? И теперь почувствуйте, каково это, побеждать ленивого себя. Тем самым вы создадите себе план действия в экстренной ситуации, когда захочется всё бросить и вернуться к себе вчерашнему.
Короче, планируйте свои неудачи, тем самым предотвращая их.
И ещё один действующий способ менять свою жизнь здесь
А вы хоть раз сталкивались с синдромом ложной надежды?
Мне ещё столько нужно вам рассказать :)
