На исповеди главное - говорить свои грехи кратко, но внятно. Не надо вдаваться в подробности, какие именно плохие слова произнесли, или что плохое услышали.
Лучше всего строить исповедь по перечню семи смертных грехов.
Это:
1. Гордость (тщеславие, любование своей внешностью или голосом, талантами, обидчивость, осуждение, превозношение, мнительность, подозрительность, несмирение, нетерпение и т.д.)
2. Уныние (отчаяние, расслабление души и тела, праздность, празднословие, тоска, скука, печаль, невнимательная молитва, рассеянность, нерадение о душе, непосещение храма, нерадение о воспитании детей, многоспание, лень, нега, нерадение о своем здоровье и т.д.)
3. Гнев (оскорбление, злословие, крик, брань, толкание в гневе, раздражительность).
4. Блуд (интимные отношения до брака, нехранение супружеской верности, блудные помыслы, сновидения, рукоблудие и т.д.).
5. Чревоугодие (несоблюдение постов, объедение, несвоевременное вкушение пищи).
6. Сребролюбие (жадность, нежелание помогать бедным, стремление к богатству, роскоши).
7. Зависть (желание присвоить себе чужое, недовольство своей жизнью, желание зла ближнему и т.д.).
Это только краткий перечень того, что примерно можно сказать священнику на исповеди. Также некоторые используют десять заповедей, которые дал Господь Моисею.
Не стоит приобретать сомнительную литературу, в которой содержится перечень грехов современного человека, лучше взять книгу св.Игнатия Брянчанинова «В помощь кающимся». В ней все ясно описано, какие в каких грехах стоит каяться.
Подробнее про исповедь и покаяние можно прочитать здесь.