Многие люди интересуются темой саморазвития. Всем хочется стать более продуктивнее, осознаннее, умнее и сильнее, но не каждый, к превеликому сожалению, знает самые эффективные методы самосовершенствования.
Мне бы хотелось поделиться с вами несколькими из них. Всё, что от вас требуется, это выполнять описанные мною задания, в течение одного месяца на постоянной основе. Обещаю, что результат вас впечатлит.
Давайте без лишних слов, приступим:
1) Самоанализ - говоря по простому, ведение дневника. Записывайте на бумагу всё, о чём вы думаете. Старайтесь углубляться в каждую приходящую к вам мысль, находите ее взаимосвязь с другими, ищите момент, откуда она появилась. Все, что в вашем сознании, должно обрести материальную основу - буквенные росчерки на листке дневника. Данное упражнение полезно тем, что за довольно короткий период времени вы научитесь яснее выражать мысли, обретёте навык быстро и доступно доводить до других то, что у вас в голове, и самое главное, почувствуете полное духовное удовлетворение и равновесие, потому что самоанализ, пусть и маленький, но ежедневный, упорядочивает все ваши мысли, прогоняет излишнее беспокойство, даёт понять и осознать многие вещи, которые раньше так настойчиво не давали расслабиться и вдохнуть настоящую, счастливую жизнь, свободную от непрерывного роя бесполезных мыслей.
Уделяйте упражнению минимум по полчаса в день, ранним утром или поздним вечером перед сном, и результат не заставит вас ждать.
2) Чтение. Казалось бы, самая банальная, но действительно ценная привычка, которую может обрести каждый из нас. Зачем читать? Чтобы изменить свое мышление, направить его в правильное русло, изменить отношение к жизни, научиться думать масштабнее, и тем самым открыться всему тому, чего каждый из нас мечтает достичь.
Читайте минимум по полчаса в день и желательно ту литературу, которая раскрывает вам новые грани мира с разных сфер жизнедеятельности, будь то книги по медицине, физике, психологии... Старайтесь читать вдумчиво, а после каждой главы, мысленно прокручивайте те идеи, что впитали в себя.
3) Диалог с самим собой вслух. На первый взгляд это занятие кажется довольно-таки странным, но огромное его преимущество в том, что таким образом мы улучшаем не только дикцию и качество своей речи, но и учимся слышать свое внутреннее "я". Именно слышать. Такой диалог резюмирует историю мысли. Тема может быть совершенно любая, важно лишь то, что мы анализируем ее более глубже, ищем лучшие пути для объяснения не только себе, но и совершенно другому человеку.
Занимайтесь этим в любое свободное время, появляющееся у вас - сидя в пробке, дома, в метро ( про себя )...
4) Физические нагрузки - важная составляющая полноценной здоровой жизни. Научно доказано, что такие упражнения играют большую роль в правильном функционировании головного мозга, прогоняя через него большие объёмы крови, и тем самым, приспосабливая его к активной мыслительной деятельности.
Если спорт в вашей жизни регулярен, вам будет достаточно комплекса физических упражнений, который можно выполнять дома или на любой спортивной площадке.
Важно помнить, что нагрузка должна быть концентрированной, то есть вы должны быть физически активны непрерывно, например, в течение тридцати минут, три-четыре раза в неделю.
Подберите упражнения под возможности своего организма, если нужно, предварительно проконсультировавшись с врачом. Выполняйте тренировку качественно, но ни в коем случае не делайте это во вред своему здоровью.
5) Просмотр познавательного видео-контента на разных интернет - ресурсах. Бесплатной и доступной площадкой является ютуб. Он полезен тем, что содержит в себе огромное количество материала для развития. Вы можете, например, уделить одну неделю на познание устройства автомобилей или инфраструктурной составляющей городов. Уделяйте этому упражнению не менее тридцати минут в день, обязательно записывайте важные моменты, приводите уточнения, создавайте шпаргалки. Ваши знания дополнятся и окрепнут, и вы перестанете бояться чего-то нового, неизведанного.
6) Решение логических задач. Это очень ценное упражнение в деле развития мыслительных способностей. Вы научитесь оперировать с множеством фактов и деталей, придумывать что-то новое и неординарное, искать выход из, казалось бы, тупиковых ситуаций. Ваш мозг обретет инструменты для преодоления любых жизненных обстоятельств и проблем.
Старайтесь заниматься этим каждый день и через месяц, вы будете поражены тем, на что вы будете способны в любой житейской, учебной или какой-либо профессиональной ситуации.
Подводя итог, хотелось бы сказать: мы созданы для того, чтобы покорять и открывать мир, а все перечисленные упражнения просто прекрасные помощники в этом. Надеюсь, вы найдёте в себе силы и желание, заниматься ими хотя бы один месяц. Всё вышесказанное взято не только из моего личного опыта, но и из многочисленных научных исследований, направленных на изучение самых эффективных мер по сохранению и развитию когнитивных способностей.
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк и подписаться.