Вестибулярный аппарат это орган который находится во внутреннем ухе. Он отвечает за наше положение в пространстве, и взаимодействует с нашим передвижением. В таких движениях как прыжки, обороты, вращения и так далее, непосредственным образом очень важную роль играет вестибулярный аппарат.
Тошнота после вращения на карусели, и после других подобных занятий, связана с недостаточно развитым вестибулярным аппаратом. Его можно натренировать, и конечно же, для этого есть подходящие упражнения, которые подготовят вас постепенно.
Если мы не обращаем никакого внимания на тренировку и развитие вестибулярного аппарата, то с возрастом, можно так сказать, его свойства ухудшаются, и мы всё более явно ощущаем неприятные ощущения после резких движений и вращений.
Чем старше человек, тем более остро он нуждается в правильной и бесперебойной работе вестибулярного аппарата. Именно поэтому об этом нужно думать смолоду.
Итак, давайте перейдем к упражнениям, которые рекомендуется выполнять. На тренировку достаточно тратить 10-15 минут. Можно тренироваться 2-3 раза в неделю.
Перекаты головы и быстрые повороты
В первую очередь поработаем головой. Сначала поделаем перекаты в одну и другую сторону, после чего можно поделать быстрые повороты влево и вправо. Но, всё должно быть в пределах разумного.
Передвижение с вращением
К примеру, у нас есть линия которая составляет, скажем, 50 м. Обычно мы идём по этой линии прямо. Но, в качестве тренировки мы передвигаемся с вращением тела.
Что именно будем делать? К примеру, у нас есть воображаемая прямая линия. Мы должны передвигаться именно по этой линии. Сначала ставим левую ногу на линию, после чего, спереди ставим на нее правую, потом делаем разворот спиной вперёд, и ставим на линию левую ногу (уже левая будет спереди). Далее следует разворот лицом вперёд, и ставим на линию правую ногу. И так далее.
Представьте что циркуль движется по линии, но крутиться нужно в одном лишь направлении. На обратном пути вращаемся уже в другую сторону.
Кувырки
Обычные кувырки через голову также очень хорошо помогают улучшить вестибулярный аппарат. Сделайте 5-10 кувырков, и этого будет достаточно. Выполняйте упражнение на мате.
Перекаты с плеча на плечо
Лягте на спину, и перекатитесь на левое плечо. В принципе, не важно с какого именно плеча начинать. После чего сделайте перекат на правое плечо. По мере выполнения увеличивайте скорость.