Ходить в баню рекомендуется с целью оздоровления. Парилка помогает укрепить сердечно-сосудистую и иммунную систему. Высокая температура запускает в организме различные реакции, за счет которых улучшаются обменные процессы и выводятся токсины. Очищение пор и улучшение процесса кровоснабжения в клетках положительно отражается на состоянии кожных покровов.
Но температура нагретого воздуха в парной комнате может и отрицательно отразиться на состоянии здоровья, если париться долго или игнорировать противопоказания. Поэтому тепловые процедуры будут полезны только в том случае, если соблюдать все рекомендации.
Если нет никаких проблем со здоровьем, то людям, которые только начинают приобщаться к данному методу профилактики различных заболеваний, следует посещать баню не чаще, чем 1 раз в неделю.
Первый заход в парную комнату должен не превышать 2 минуты. Время увеличивают постепенно. Следующий заход должен быть в пределах 4-6 минут, а третий - 10-13 минут. Максимальное время пребывания в комнате с высокой температурой - не более 15 минут. В случае ухудшения самочувствия следует сразу выйти из парной.
По мере привыкания организма к тепловым нагрузкам частоту посещения разрешается постепенно увеличивать. Людям, у которых крепкое здоровье, можно ходить париться 4 раза в неделю. Оптимальное время нахождения в парной составляет 10-15 минут. Если человек длительное время посещает баню, и его организм адаптировался к тепловым нагрузкам, можно увеличить число заходов в парную комнату до 6 раз. Даже если нет проблем со здоровьем, не следует сидеть в жаркой комнате более 25 минут.
Посещение парной с целью очищения пор разрешается проводить 2 раза в неделю. Чтобы повысилось потоотделение и начали выходить из организма токсины и шлаки, достаточно 2 заходов по 8-10 минут.
Если у человека наблюдаются проблемы со здоровьем, при которых разрешается посещать баню, ему рекомендуется постепенно приучать себя к тепловым нагрузкам. При первом посещении время в парной не должно превышать 2 минут.
Чтобы попытки укрепить иммунитет не стали причиной ухудшения состояния здоровья, перед первым посещение бани или сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом.
При лихорадке, гриппе, сердечно-сосудистой недостаточности, во время беременности, онкологических процессах и прочем, высокая температура парилки может привести к необратимым последствиям.