Здравствуйте, дорогие читатели! Несомненно каждый родитель беспокоится о будущем здоровье малыша. В данной статье мы поговорим о том, стоит ли есть киви будущей маме и почему.
Расскажу сначала о пользе для растущего малыша. Одна ягода киви содержит 10% суточной нормы фолиевой кислоты (B9), которая очень важна для полноценного развития плода. Витамин B9 уменьшает риск выкидыша и преждевременных родов. Благодаря высокому содержанию витаминов, макро- и микроэлементов, киви благоприятно влияет на процессы кровотворения, укрепляет стенки сосудов, повышает иммунитет и предупреждает развитие гипоксии у плода.
Говоря о пользе для организма мамы, то её не меньше, но есть и предостережения. Киви помогает бороться с запорами в первом и третьем триместре, но при этом на последних сроках его не стоит употреблять, если есть диарея.
Для будущих мам, которые страдают диабетом, киви является отличной безопасной заменой сладкому. Между прочим, он очень хорош при токсикозе. Стоит не забывать, что при беременности стоит сначала попробовать ломтик данной ягоды и если не возникнет аллергической сыпи и дискомфорта в желудке, то стоит начать его употреблять на протяжении всей беременности, ведь только это уже очень снижает риск анемии при беременности и конечно обеспечивает всеми необходимыми веществами будущего малыша. Если же после двух киви вы чувствуете, что переели, то стоит остановиться и сделать небольшой перерыв.
Также если вам хочется есть киви с кожурой, то в этом нет ничего странного! Остаётся только очистить кожуру от волосков и можете приступать. Главное убедитесь, что ягода не слишком мягкая и не переспевшая. Вы можете делать с ним коктейли, джем, ведь в отличии от других фруктов он сохраняет свои свойства при консервировании, и многие другие блюда. Рецептами, которые испробовала на себе, поделюсь в своём блоге.
Хотелось бы добавить, что два—три плода в день заменяют необходимые витамины для мамы и малыша и если вы принимаете какие-то витамины в таблетках или же едите и так много различных фруктов, то употребление киви можно сократить до нескольких плодов в неделю. Можно очень много ещё писать о полезных качествах киви, но решила выделить основное.
Питайтесь хорошо и не забывайте о пользе натуральных и свежих продуктов. Хорошего вам дня! Буду благодарна за вашу подписку и лайк :)