"Хорошее начало - половина дела" (Платон)
Если вы хотите похудеть и затем всегда оставаться такой же стройной худышкой, вы должны перенять привычное для худышек поведение, т.е. приобрести привычки стройных людей. Нужно встроить их в свою жизнь, отметая свои, противоречащие им паттерны поведения, закрепить их в течении месяца, а лучше трёх . И тогда вам больше никогда не придётся искать новые диеты, новые способы быстрее похудеть, никогда не придется бороться с желанием скушать "вот ту пироженку".
Вы автоматически, не задумываясь, будете кушать, как худышки и выглядеть, соответственно, худышкой, ведь вы выработали нужные шаблоны поведения в определенных, представляющих для вас раньше серьезные трудности, ситуациях. А сколько у вас освободится времени, сил и энергии на более важные дела, чем вечное похудение.
Исходя из этого, вывод: цели надо ставить, не в категории веса , который вы хотите достичь. Эта цифра, если она важна для вас, лишь показатель, лишь знак для вас, что вы достигли того, что хотели. Настоящие цели ставятся в категориях привычек, которые вам необходимо выработать у себя.
Ваша задача: каждую неделю, не чаще, ставить своей целью одну новую привычку, которая совершенно вам необходима для того, чтобы похудеть. Она должна быть сформулирована в виде действия. И обязательное условие, вы это действие согласны выполнять всю жизнь.
Итак, изложим пошагово:
1. Выбираете то, что вам необходимо делать, чтобы вы похудели
2. Это действие немного трудное, но вполне выполнимо
3. Вы точно знаете, что уж это-то вы сможете делать до конца жизни (редкие невыполнения допустимы, не требуйте от себя совершенства, в жизни могут происходить разные непредвиденные ситуации. Выполнение на 80% запланированного - отличный результат)
4. Ставьте четкую цель с конкретной датой завершения и наградой в конце пути.
На моём канале собрано много разных способов и методов, которые используют настоящие худышки для сохранения своей фигуры. Есть приемы редкие, есть всем известные. Вы можете для начала выбрать, например, пить воду 2 литра, есть только до 19 часов (помните, что исключения допустимы, встречи с друзьями, праздники, но только после того, как новая привычка проработана и закреплена, т.е. через три месяца), делать зарядку 5 минут (ведь 5 минут вы точно сможете её делать, потом можно увеличить время ) и т.д.
Выбирайте по-одному методу в неделю, формулируйте его в виде своей новой привычки, своего нового действия, которое вы согласны выполнять до конца жизни, и ставьте себе целью внедрить её. Ваша жизнь, ваш вес, ваше здоровье постепенно и навсегда будут меняться к лучшему.
В следующей статье опишу, как правильно сформировать свою мотивацию, которая будет помогать вам в трудные минуты не свернуть с правильного пути.
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайк, если статья была вам полезной. Пишите в комментариях свои вопросы или дополнения.