4 Секрета эффективного похудения без вреда для организма

Если вы читаете этот пост, скорее всего вы хотите похудеть.

Но одного желания мало, задайте себе вопрос:" Устраивает ли меня мой вес? Если нет, то готов ли я не жалеть себя и жертвовать чем-то ради достижения заветного похудения?

Лично меня мои 100 кг до сих пор не устраивают.

Пока вы доедаете жареную яичницу с беконом и майонезом, запивая сладким чаем, я продолжаю работать над совершенствованием своего тела.

Работы предстоит много, но результат уже на лицо - за плечами 60 кг лишнего жира.

Итак, что с чего начать:

1. Питание.

Откажитесь от жирного, жаренного и копчёного, и вскоре вы уже начнёте ощущать на себе результат.

Только никаких строгих диет. Вам, напротив, необходимо чаще есть. Часто, но небольшими порциями. Дробное питание - это лучшая диета.

И начните уже считать каллории.

2. Вода.

1) Пейте, пейте и ещё раз пейте.

Начинайте свой день с 1-2 стаканов воды, и уже через неделю вы заметите, как улучшается ваше самочувствие, подтягивается ваша кожа и уходят пару лишних кило.

Вода жизненно необходима для улучшения обмена веществ и повышения метаболизма, что напрямую связано с вашим весом.

Так что не стоит пренебрегать этим.

2) Не запивайте еду.

Пейте воду за полчаса до еды или через 1,5-2 после. Выпитая вода до еды, запускает пищеварительные процессы, помогает организму подготовиться к приёму пищи.

3. Нагрузки.

Для сжигания лишнего веса вам необходимо не только есть и пить, но и конечно же заниматься, и заниматься правильно.

Не стоит сразу нагружать себя по-максимуму - это только навредит.

Для начала приучитесь делать зарядку по утрам и больше ходить пешком в быстром темпе.

Поставьте себе цель (у меня это было 10.000 шагов ежедневно) и идите к ней изо дня в день. Ходите, приседайте, по возможности, плавайте. Добавляйте по упражнению в неделю-две.

4. Сон и отдых.

Ну, и конечно же, для нормализации обмена веществ и накапливания энергии необходимо отдыхать и высыпаться. В идеале, вообще наладить режим сна - ложиться и просыпаться в одно и то же время.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Только баланс и соблюдение этих золотых правил привели меня к результату.

Есть ещё над чем работать. Давайте приводить себя в форму.

Вы же здесь за этим?