Сновидения - загадочный феномен психики человека. Наука до сих не может объяснить их роль. Во время сна мы видим истории с необычными, интересными, а порой и страшными событиями. Нам кажется, что мы не можем контролировать свои сновидения. Однако последние исследования ученых доказали, что человек способен управлять этим процессом. Такую технику называют осознанными сновидениями. С ее помощью вы можете увидеть во сне все то, о чем вы мечтаете. Мы расскажем вам подробно об этой интересной методике.
Природа сновидений
Мы видим сновидения во время фазы быстрого сна. В этот момент наш организм отдыхает, но мозг продолжает активно работать. Это проявляется в быстрых движениях глаз, учащении дыхания и сердцебиения.
Каждый человек видит сны. Но чаще всего люди не запоминают их содержание. По утрам нам обычно трудно вспомнить все то, что мы видели во время ночного отдыха. В памяти остаются только самые яркие и эмоциональные сны.
Осознанное сновидение - это такое состояние сознания, когда человек может управлять содержанием своих снов. Этому вполне можно научиться с помощью самовнушения. Мы расскажем вам о нескольких способах, которые помогут видеть во сне только приятные вещи. Со временем вы сможете "заказывать" нужные сновидения.
Физическое напоминание
Обычно мы видим во сне те предметы, с которыми чаще всего сталкиваемся днем. Выберите вещь, которая ассоциируется в вашем сознании с чем-то приятным. Например, если вы желаете увидеть себя ребенком во сне, то вам понадобится детская игрушка. Старайтесь в течение дня как можно чаще смотреть на этот предмет. Положите эту вещь рядом с кроватью, а перед засыпанием на несколько минут сконцентрируйте на ней внимание.
Мысленное напоминание
В течение дня постоянно думайте о том, что вы хотели бы увидеть во сне. Старайтесь представить себе желаемое сновидение максимально ярко и подробно. Утром постарайтесь вспомнить все то, что вам снилось. Специалисты рекомендуют вести специальный дневник. В него нужно записывать все сновидения, о которых вы можете вспомнить. Если вы желаете увидеть какой-либо из снов еще раз, то на ночь перечитывайте свои записи.
Начните с простого
Довольно часто нам снится то, чем мы занимались в течение дня. Например, если человек большую часть времени играл в компьютерные игры или собирал ягоды в лесу, то именно это он и увидит во сне. В первое время не стремитесь "заказать" сновидение на сложную тему. Подумайте о простых, но приятных повседневных занятиях. Уделите достаточное время в течение дня вашим любимым делам, и вы уведите их во сне.
Сон или явь
Во время обычного сновидения человек не всегда может понять, что он спит. Он видит причудливые и странные события, но ему кажется, что все происходит наяву.
Осознанные сновидения характеризуются тем, что человек понимает, что все события происходят не в реальной жизни. Поэтому старайтесь проверять, действительно ли вы спите. Это поможет вам в той или иной мере управлять содержанием снов.
Реализуйте свои мечты
В мире сновидений вы можете реализовать свои самые смелые мечты. Подумайте о том, что вы больше всего хотели бы совершить в жизни. И сделайте это во сне! Это поможет вам контролировать содержание сновидения. Опытные люди отмечают, что такая техника помогает им осуществлять свои мечты и в реальности.
Заключение
Ученые-сомнологи придерживаются различных мнений по поводу осознанных сновидений. Часть специалистов считает, что такая психотехника полезна. Ведь после приятных снов мы просыпаемся бодрыми и радостными, у нас улучшается настроение и исчезает депрессия.
Однако некоторые ученые считают, что этой методикой нельзя злоупотреблять. Ведь во время ярких и эмоциональных сновидений головной мозг работает довольно активно. В результате организм лишается полноценного ночного отдыха, и человек утром может испытывать усталость. Поэтому практиковать осознанные сновидения можно лишь изредка.