Витамин A

Оглавление статьи:
1. Что это?

• 2. Польза
• 3. Заболевания из за нехватки
• 4. Натуральные источники
• 5. Добавки
• 6. Токсичность
• 7. Противники
• 8. Советы
• 9. Поделиться

Что это?

Витамин А является жирорастворимым.
Чтобы он хорошо усваивался нашим пищеварительным трактом, требуются жиры, а также минеральные вещества.
Он может сохраняться в организме и его запасы не должны пополняться каждый день.
Он существует в двух формах — уже готовый витамин А, который называется ретинол (обнаруживается только в продуктах животного происхождения), и провитамин А, известный как каротин, получаемый из продуктов как растительного, так и животного происхождения.
Витамин А измеряется в Единицах Фармакопеи США (USP Units), в Международных Единицах (ME29) и в Ретиноловых Эквивалентах (RE).
Средняя доза для взрослых — 10.000 ME ежедневно, хотя потребности возрастают с увеличением массы тела.

Польза
- Предохраняет от куриной слепоты и слабого зрения и помогает в лечении многих расстройств зрения.
- Способствует формированию зрительного пурпура (родопсина) в глазах.
- Повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания.
- Сокращает длительность заболеваний.
- Сохраняет наружные кожные покровы здоровыми.
- Способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен.
- Помогает удалить возрастные пятна.
- При наружном применении помогает при лечении прыщей, импетиго, фурункулов, карбункулов, и, часто, язв.
- Помогает влечении эмфиземы и гипертиреоза.

Заболевания из за нехватки
- Ксерофтальмия.
- Куриная слепота.

Натуральные источники
- Масло из печени рыб (рыбий жир), печень.
- Морковь.
- Зеленые и желтые овощи.
- Яйца.
- Молоко и молочные продукты.
- Маргарин.
- Жёлтые фрукты

Добавки
Обычно применяется в двух формах: первая получается из натурального рыбьего жира, а вторая — водорастворимая форма.
Водорастворимые добавки являются либо ацетатом, либо пальмитатом и рекомендуются людям, которые не переносят масло, в частности тем, кто страдает от прыщей.
Витамин А в кислотной форме (ретинол) иногда назначается при прыщах, но он продается только по рецепту врача. Обычная ежедневная доза составляет 10.000—25.000 ME.

Токсичность
Более 100.000 ME в день у взрослых может вызвать токсический эффект, если принимать витамин в таких дозах в течение многих месяцев.
Более 18.500 ME в день у детей младшего возраста могут вызвать токсические явления.
Проявления токсичности заключаются в выпадении волос, бессоннице, тошноте, рвоте, поносе, чешуйчатой коже, неясности зрения, сыпи, болях в костях, нерегулярных менструациях у женщин, бессилии, головных болях и увеличении печени.

Противники
Полиненасыщенные жирные кислоты  вместе с каротином действуют против витамина А при отсутствии антиоксидантов.

Советы
Вам необходимо принимать как минимум 10.000 ME витамина А, если вы принимаете более 400 ME витамина Е в день.
Если вы принимаете противозачаточные таблетки, ваша потребность в витамине А уменьшается.
Если ваш недельный рацион включает достаточное количество печени, моркови, шпината, сладкого картофеля или дыни, вряд ли вам нужны добавки витамина А.
Витамин А не следует принимать вместе с минеральным маслом.
Витамин А лучше всего работает в сочетании с В—комплексом, витамином D, витамином Е, кальцием, фосфором и цинком (цинк это то, что нужно печени для высвобождения витамина А из его отложений).
Витамин А также предохраняет витамин С от окисления.
Если вы принимаете препараты, снижающие холестерин, типа холестерамина, у вас понижена всасываемость витамина А и вероятно вам требуются его добавки.

Источник: https://i-med24.ru

Если вам понравилась статья подписывайтесь на канал и ставьте лайки.

Ещё больше статей о народном лечении на сайте i-med24.ru