Казалось бы, будильник... такая мелочь. Однако просыпаться тоже нужно правильно.
Неправильный "будящий" звук = резкое пробуждение.
А на регулярной основе это чревато:
- проблемами с сердцем;
- повышением уровня стресса;
- усталостью в течение дня.
И плохим настроением с утра.
А как правильно?
Лучше выбрать что-нибудь из этого:
- Пение птиц. Человек - дитя природы. Поэтому мозг воспринимает пение птиц как нечто "естественное" и приятное. Если вы когда-нибудь встречали утро в деревне, скорее всего понимаете, о чем идет речь. Правда, не стоит ставить крик петуха - он слишком резкий и, наоборот, вызовет стресс.
- Песня на родном языке. Песни на родном языке помогают лучше и быстрее проснуться. Слыша сквозь сон "понятные" слова, человек бессознательно думает, что к нему кто-то обращается и сразу "включает" внимание. С иноязычными песнями такого эффекта не наблюдается, даже если владеешь иностранным языком. И да: темп также должен быть медленным.
- Неспешная мелодия. Можно инструментальную. Хорошо подходят арфа, флейта, фортепьяно. А вот от скрипки, барабана и т. п. лучше отказаться.
- Музыка с нарастающей громкостью. Если она сразу будет громкой, организм испытает стресс от неожиданного пробуждения. А так у мозга будет возможность настроиться.
Ну и пятый совет: Мелодию будильника стоит менять почаще. Хотя бы раз в две-три недели. Иначе мозг привыкает к ней и проснуться становится всё сложнее.
На этом всё. Если нашли для себя что-то полезное, ставьте класс. Я старалась.
И подписывайтесь на канал. Впереди много полезностей и хитростей.
Еще статьи по теме:
Проснулся и уже устал: как я решила эту проблему
Как спать, чтобы продлить молодость и укрепить здоровье: 7+ правил