Всем привет. Сегодня поговорим о такой малоприятной, но неизбежной вещи, как старость. Эта тема красной нитью проходит через всю историю человечества.
Шумерская легенда о цветке бессмертия, греческая амброзия, скандинавские яблоки Идунн - у каждого народа мира есть легенда о способах обрести вечную молодость.
Попытки избежать старости предпринимались и в более позднее время - вспомните изыскания магов и алхимиков, пытавшихся создать эликсир бессмертия. Говорят, кое-кто даже добился на этой ниве серьёзных успехов. Человечество, впрочем, об этом так и не узнало. Видимо, секрет вечной жизни канул в могилу вместе с чародеями.
Во всех этих приданиях скрыта суровая правда жизни - о старости большинство задумывается лишь тогда, когда она уже наступила.
"Чтобы вернуть свою молодость, я готов делать всё — только не вставать рано, не заниматься гимнастикой и не быть полезным членом общества", - Оскар Уайльд.
Готовь сани летом
Со мной было всё по-другому. Полученная в детстве травма спины заставила задуматься о будущем уже лет в 18. Именно тогда компетентный доктор расписал в красках беды, которые ожидают меня после 40 лет.
Услышанное заставило пересмотреть взгляды и кардинально поменять образ жизни, чтобы не превратиться в развалину и сохранить качественный уровень существования.
О результата говорить пока рано, но, я полагаю, что нахожусь на правильном пути, а мой опыт многим будет интересен.
Три кита, на которых держится старость
- Высокий уровень стресса
- Гормональное увядание
- Низкая мобильность суставов и позвоночника
Наверное, все слышали, что все болезни от нервов. Это действительно так. Во время стресса организм выбрасывает в кровь большое количество кортизола и других гормонов. Этот коктейль разрушает белковые структуры, что приводит к их износу.
На стресс влияет много факторов, вот лишь некоторые из них: экология, бешеный ритм жизни, световое и шумовое загрязнение, неправильное питание, негативные эмоции.
Живя в городе, со многими их этих пунктов мы ничего не сможем сделать, но это не значит, что нужно лечь лапками кверху и позволить стрессу подтачивать наше здоровье.
Лично я борюсь со стрессом прогулками на воздухе, медитацией и йогой. Последнюю я вообще считаю одним из лучших изобретений человечества. Если и существует на данный момент таблетка о старости - то это точно йога.
Регулярная практика также поможет поддержать высокий уровень мобильности в суставах. С йогой я забыл о болях в спине, которые донимали меня ещё в молодости.
Важно также следить за питанием. Достаточно избегать переедания, найти необходимый баланс белков, углеводов и жиров. Многие диеты пропагандируют отказ от последних, что является серьёзной ошибкой.
Жиры участвуют в синтезе гормонов, кислот, желчи и витаминов, поэтому они обязательно должны быть в рационе.
Поделюсь главным секретом - не считайте правильное питание ограниченным. Однозначно вредных продуктов не так много - в общем-то, это фастфуд да неправильно приготовленная пища (жареная).
Теперь о гормонах. В моём понимании с дряхлостью неразрывно связано уменьшение секреции соматотропина (гормон роста) и анаболических гормонов (тестостерон и прочие).
Эту точку зрения подтверждает набирающая популярность процедура гормонозаместительной терапии, которую все чаще назначают для продления молодости.
Если не хочется колоть синтетические гормоны, то просто занимайтесь спортом. Регулярные тренировки естественным образом поддержат высокий гормональный уровень без возможных побочек.
Вот, вроде, и всё. Перечисленные правила не так уж и сложно ввести в повседневную жизнь, что обязательно скажется положительным образом в старости. А что думаете об этом вы?