Крис Хемсворт всегда отличался неплохой физической формой, но в 2010 ему пришлось набрать пару-другую килограммов мышц, чтобы примерить на себя образ Тора. По признания актера, он поменял весь гардероб, ведь старая одежда стала невероятно мала.
Каждый день я только и занимался тем, что ел. Будьте уверены, это не так просто. Особенно тогда, когда и есть то не хочется. Порция были просто громадными.
Начало
Уже было оговорено, что Крис Хемсворт обладал спортивным телом. Все австралийцы регулярно занимаются серфингом, что не обошло стороной и героя публикации. Кроме водного спорта, он активно пробовал бокс и регби.
В 2010 Крис весил около 85 килограммов при росте 190 сантиметров. Далее для съемок в Мстителях он только набирал вес из мышечной массы, акцентируя внимание на силовых тренировках.
Важно не только то, сколько ты поднимаешь, но как берешь штангу, правильно ли ты ее держишь, как расположена твоя спина, напряжен ли пресс.
Диета
Ничего нового и супер индивидуального. В диету Тора входила высокобелковая еда (мясо, курица и яйца), протеиновые коктейли и фрукты после силовой тренировки. На гарнир Крис обычно потреблял овощи, чтобы увеличить поступление клетчатки.
Каждый прием пищи очень тщательно прорабатывался — проводилась работа над количеством белков, жиров и углеводов. Каждый день актеру приходилось потреблять не менее 3000 ккал. Сладости и прочее такое были полностью исключены из рациона.
Программа
Даффи Гавер — известный голливудский тренер разработал для Криса первичную программу тренировок, схема которой была следующей: 4 дня занятий, 1 день отдыха и далее повторение четырехдневного цикла. В таком графике актер провел порядка 3 месяцев.
Стоит помнить, что эта программа была создана лично под актера с индивидуальным рационом питания. За ее выполнениям постоянно следил тренер.
2019
Чтобы прийти в форму для проекта Мстители: Финал Крис Хемсворт решил заняться функциональным тренингом. Да, трудно верится, ведь каждый помнит тот живот Тора.
Тренинг заключался в повторяющихся упражнениях не поднятия штанги, но развития гибкости, увеличения подвижности суставов и стимуляции мышц корпуса.
Эту программу создал Люк Зоккини — персональный тренер и давний друг Криса. Первые совместные тренировки они начали проводить для подготовки актера к фильму Тор: Рагнарек в 2017.
Ставь лайки и подписывайся на 3000
Капитан Америка всегда был достоин
Режиссеры Мстители: Финал уточнили судьбу Железного Человека