Доброго времени суток друзья, до лета осталось совсем немного времени и многих из вас мучает вопрос, каким образом избавиться от лишнего жира 🤯, дабы к тёплым денька не скрывать свое тело под просторами своей одежды. Выход есть это поднапречся и попотеть в спорт зале либо на улице, но в любом случае решать вам ведь только вы хозяин своему телу и вы определяете каким оно должно быть.
Итак перейдём к сути данной статьи, а именно к её теме, тотального похудения за кротчайшие сроки, я расскажу вам как именно я похудел на семь килограмм за 2 недели.
Мой нормальный вес 75 кг я поправился до 82, на кануне свадьбы моего близкого друга я решил примерить свой прошлогодний костюм и... Естественно я не смог в него влезть, непросто застегнуть, а даже надеть брюки не мог. До свадьбы остовалось 2 недели я принципиально не стал покупать себе новый костюм и решил экстренно похудеть и у меня это получилось. Ниже я опишу каких правил и методов стоит придерживаться для достижения результата.
1) Первым делом определите для себя рацион и план питания на день.
Для быстрого похудения необходим дефицит калорий в организме(кушать нужно меньше чем мы тратим) , употребляйте как можно более полезную пищу,( я исключил хлеб и жареное и сладкое) идеально подойдёт варёная курица, каши, овощи, бобовые. Если хотите сладкого еште фрукты.
2) Активные кардио тренировки, бег, велосипед, скакалке, и даже бассейн.
Для меня выбором стал бег, он задействует больше всего мышечных групп и очень хорошо влияет на похудение, бегал я с интервалом 4/1 четыре дня бег, один день отдых. Бег от 20-30 минут с увеличением времени на каждый день, на 5-10 минут( таким образом к концу моего похудения я бегал по 7-8км за тренировку).
3) Третье и самое главное что я использовал в своём плане, это костюм баня, подойдёт тёплый пояс несколько кофт под треники термобелье, таким образом вы ускорите процесс жиросжигания в разы, бег в таком костюме практикуйте не часто а только 1 тренировочный день из цыкла, из-за высокой нагрузки на сердце.
(крайне не рекомендую вам использовать обёртывания пищевой плёнкой, она блокирует функцию тепло обмена кожных покровов и вы запросто можете заработать себе температуру и осложнения на сердце, при беге в костюме бане одежда должна впитывать пот и хоть как то осуществить процесс терморегулирования).
Вот и все, только благодаря этим 3 правилам я смог влезть в брюки и придти хоть в какую то нормальную форму, если вам была полезна данная статья, подписывайтесь на канал, пишите комментарии, с радостью вам отвечу ☺️