Потоотделение. Это ужасно. Многие люди ненавидят пот. Некоторых это очень смущает (потные руки, лицо, ноги, подмышки, и этот список не окончательный).
Вы, вероятно, удивитесь, но потливость на самом деле несет определенную пользу для организма. Активные потовые железы предоставляют вам преимущества, о которых большинство людей даже не догадывается. Нравится вам этот факт или нет, но пот не является вашим врагом. Но он доставляет вполне объяснимое неудобство, так как часто появляется в самое неподходящее время.
6 полезных свойств пота, о которых вы, вероятно, даже не знали
- Во время тренировки в тренажерном зале способствует выработке эндорфинов, которые выступают в роли естественных обезболивающих.
- Открывает поры, из которых выходит скопившаяся грязь. В конечном счете это защищает от появления прыщей.
- Позволяет контролировать перепады настроения, поддерживая у вас ощущение благополучия и расслабленности.
- Защищает от простуды и других инфекционных заболеваний благодаря тому, что содержит противомикробный пептид дермицидин, который помогает бороться с микробами.
- Регулирует температуру вашего тела, что буквально защищает вас от перегревания.
- Помогает сохранить здоровыми ваши кожу и волосы.
Всем знакомо чувство неловкости из-за проблем с потом. Но наряду с ним есть у него и полезные свойства. Давайте рассмотрим их.
Ежедневная польза от пота
Основная заслуга пота состоит в том, что он помогает регулировать температуру тела. В действительности это очень важная его характеристика. Это позволяет защитить организм от теплового удара. При нормальной температуре тела все органы функционируют нормально. Поэтому при повышении температуры тела вы начинаете потеть. Это защитная функция организма.
Преимущество пота для тренировочного процесса
При выполнении физических упражнений тело нагревается, а пульс увеличивается. Это приводит к появлению пота, при испарении которого тело остывает. Во время тренировки пот продолжает выполнять все ту же функцию защиты организма от перегрева. Так что чрезмерная потливость в тренажерном зале – признак здорового организма. С другой стороны, а что делать, если вы не очень сильно потеете? Волноваться в этом случае также не стоит. Это свидетельствует о том, что температура вашего тела не достигла такого значения, при котором начинает активно выделяться пот.
Польза от пота во время болезни
Когда вы болеете, у вас активно выделяется пот. Как и в перечисленных выше случаях, это помогает управлять температурой тела, чтобы вам легче было справиться с жаром. Не спешите бежать в ванну, чтобы смыть пот и избавиться от неприятного запаха. Просто продолжайте принимать лекарства, выписанные врачом. Пот позволит быстрее справиться с микробами, а также защитит вас от высокой температуры тела, чтобы она не стала смертельной.
Преимущества потоотделения для кожи
Когда вы потеете, ваши поры открываются и скопившаяся в них грязь выталкивается. Именно эта грязь могла стать причиной появления прыщей. Таким образом, потоотделение естественным способом позволяет избежать появления неприятных пятен на коже, а также сыпи и раздражений.
Польза пота для волос
Появление пота на коже головы позволяет очистить фолликулы волос, высвобождая место для появления новых волос. С другой стороны, важно понимать, что наряду с пользой для волосяных луковиц (фолликулов) потоотделение на голове может нанести и вред вашим волосам. Соленый пот содержит молочную кислоту, которая при соединении с содержащимся в волосах кератином, может привести к повреждению волос. Поэтому несмотря на важность регулярных спортивных упражнений с точки зрения потоотделения, для волос будет полезно, если эти занятия будут заканчиваться душем, во время которого с вашей головы будет удаляться пот. Не допускайте состояния, когда соленый пот на протяжении длительного времени воздействует на ваши волосы.
Как извлечь от пота максимальную выгоду?
Наилучший способ хорошенько пропотеть – это заняться физическими упражнениями. Когда вы тренируетесь, вы потеете. Это очень просто. Помимо этого, регулярные физические тренировки имеют и другие преимущества, которые никак не связаны с потом. Они помогают уменьшить стресс и беспокойство. Когда вы нервничаете, вы потеете, что позволяет компенсировать тревожные ощущения. Если вдобавок к этому вы будете регулярно заниматься физическими упражнениями, это позволит уменьшить потливость рук, которая является симптомом нервного потоотделения.
Чем больше вы проводите времени на свежем воздухе в теплую погоду, тем больше у вас выделяется пота. Поэтому принимайте участие в любых активных мероприятиях, которые планируются на свежем воздухе. Это вовсе не значит, что вы должны посвятить себя экстремальным видам спорта или чему-то подобному. Просто увеличьте время своего нахождения на солнце, чтобы содействовать здоровому потоотделению. Не забывайте, что вместе с солнечными лучами в ваш организм попадает витамин D, который помогает сохранять спокойствие и собранность.
Помогает ли потливость в похудении и выводе алкоголя из организма?
На эти вопросы нет простого ответа.
Преимущества пота во время тренировки по снижению веса
Все люди разные. Некоторые из нас могут тренироваться в течение часа и выходить из спортзала как ни в чем не бывало, как будто только что вышли из дома. Другие выходят из него полностью мокрыми от пота. И у них часто возникает закономерный вопрос: «Стоит ли переживать из-за того, что они сильно потеют во время тренировки?» Ответ: «Нет, не стоит».
Потливость во время тренировки выступают в роли регулятора температуры тела человека и не более того. На самом деле количество выделяемого во время тренировочного процесса пота не имеет никакого значения. Оно даже не влияет на количество сжигаемых калорий.
Помогает ли потоотделение похудеть?
Вес, который вы теряете во время потоотделения, это вес воды. Пот не сжигает жир. Как здесь уже неоднократно отмечалось, он просто регулирует температуру тела. Во время восстановления организма любая потеря веса из-за потоотделения будет возвращена. Поэтому нет никакой пользы от того, что вы носите теплую одежду во время занятий спортом в надежде, что при этом будете больше потеть.
Ключ к похудению лежит в сжигании большего количества калорий по сравнению с потребляемыми. Физические упражнения позволяют это сделать, в отличие от пота. Если перед вами стоит цель похудеть, сфокусируйтесь на интенсивности и продолжительности тренировок.
Польза от пота в сауне
Есть такие люди, которые полагают, что длительное пребывание в горячей сауне защитит их от болезней или поможет похудеть. Все это не имеет никакого отношения к действительности. При посещении сауны тепло и пар работают только на то, чтобы открыть поры на коже и способствовать выделению пота.
Другие люди считают, что сауна оказывает благоприятное воздействие на выведение из организма токсинов. Это также заблуждение. Токсины выделяются в основном через печень и почки. В парилке вы очищаете поры, но от токсинов она ваш организм не избавит.
Польза от пота, выделяемого во время занятий «горячей йогой»
Это еще одно из распространенных заблуждений, что якобы «горячая йога» или любая другая «горячая тренировка» поможет сжечь больше калорий. Это далеко не так. Польза от «горячей йоги» заключается в том, что тепло помогает расслабить мышцы, а это увеличивает их эластичность. В результате вам становится проще выполнить упражнения, требующие хорошей растяжки. Но на количество сжигаемых калорий это большого влияния не оказывает.
Когда потоотделение становится проблемой?
Вы легко можете забыть о всей пользе от пота, если будете постоянно чувствовать себя в неловком положении из-за него. Чрезмерная потливость может нанести огромный ущерб вашей уверенности, жизни и карьере.
Поэтому, если вы чувствуете, что потливость стала для вас проблемой, воспользуйтесь одним из приведенных ниже средств, чтобы избавиться от нее:
- антиперспиранты (не дезодоранты, постарайтесь разобраться, чем они отличаются);
- релаксация и медитация;
- физические упражнения и мероприятия по снижению веса;
- инъекции ботокса;
- процедура MiraDry;
- препараты, блокирующие нервы.