Эти уловки , можно сказать, секретные, потому, что я о них никому не говорю. Такую манеру поведения поймут только те, кто, как и я, намучившись от бесконечных диет и срывов в зажоры, попробовал этот (или подобный ему) способ справиться с перееданием, и увидел, что этот метод очень результативен.
Взяты эти приемы из системы интуитивного питания. Одно время я увлеклась этой системой. Интуитивное питание помогло мне разобраться во многих важных вопросах относительно моих проблем с едой. Это сильно помогает мне сейчас не удариться снова во все эти диеты, после которых обязательно будут обжорства.
Так вот, суть в том, что необходимо исключить неосознанное поедание пищи. Это когда мы сами не замечаем, как залопали полкило печенья или вазочку шоколадных конфет. Это также и когда мы осознаем, что уже наелись, но продолжаем есть.
Чтобы подключить эту самую осознанность, я задаю себе три вопроса. Эти три вопроса действительно очень сильно помогают мне избежать поглощения лишней еды, которое частенько выходило у меня раньше из под контроля.
Взяты они из книг об интуитивном питании, а в конце статьи я ещё опишу свой один очень мощный (по крайней мере, для меня) лайфхак, который отлично дополняет эти три вопроса.
1. Всегда, когда у меня возникает мысль покушать, я спрашиваю свой желудок ( именно направляйте свой вопрос желудку, получите точный правдивый ответ): я голодна? Первый же ответ : "да, можно было бы и поесть немного" или "да, я хочу есть" - идёшь кушать, ответ "нет" - идёшь заниматься другими делами, буквально через полчаса-час, я обычно уже хочу есть.
Вы знаете, сколько этих полчаса-час, когда я ела не будучи голодной было за день! Из них и скопились постепенно мои жировые запасы. Ведь всё, что мы съедаем, когда не голодны - лишнее и организм складывает это нам "про запас".
Постепенно у меня выработался свой режим питания, когда я обычно хочу есть и я ем сейчас намного меньше, но при этом совсем не чувствую себя обделённой.
2. Второй вопрос, который обязательно задаю себе и это надо сказать вопрос очень даже приятный: а что я хочу съесть? Что именно сейчас меня насытит и удовлетворит? Ведь в следующий раз, я поем скорее всего часа через 4, и я хочу быть довольной эти 4 часа, а не думать постоянно, что я хочу то или хочу это. Все-таки еда должна нести нам, кроме энергии и пользы, еще и удовольствие. Я спрашиваю себя и беру ту еду, которую я знаю: я поем с удовольствием, я ею насытюсь.
3. И третий вопрос касается чувства насыщения. Первый же сигнал о том, что я насытилась, он очень чёткий, раз и щёлкнуло что-то, прямо во время еды: "я насытилась" (поражаюсь, как я раньше не замечала это первое чувство насыщения, оно очень ясно ощущается) - я снова спрашиваю свой желудок: я насытилась?
Ответ обычно "да", я тут же откладываю всё, всю еду убираю, складываю в контейнеры и т.п., хоть еще вкусно и я могу съесть ещё очень много (наедание "от пуза" тоже нормально, только, если очень редко - 5-6 раз за месяц), я не раздумывая прекращаю есть, а через несколько минут уже полностью доходит: "я наелась". В итоге, постоянная лёгкость, бодрость, вместо обычной тяжести и сонливости после еды.
Начав питаться таким способом, я сразу стала съедать в разы меньше еды, похудение идёт полным ходом и я знаю, что такие диалоги с собой понадобятся только первое время. решила контролировать так своё питание 3 месяца минимум, дальше уже сработает сила привычки и не надо будет спрашивать себя постоянно, все будет происходить автоматически, как и должно быть.
И в конце, тот самый лайфхак, который очень мне помогает легче переносить такие заморочки и благодаря которому я практически перестала переедать совсем. А ведь именно это, согласитесь,
и важно для похудения. Ведь главная причина набора веса - не еда, а переедание.
Итак, вот этот самый секретный :) прием: каждый раз, садясь кушать, я представляю, что я уже худенькая и стройная и благодаря этому чётко понимаю, есть мне или не есть, сколько мне есть, потому что осознаю, что худенькая и стройная, к примеру, на этом остановится , ведь она кушает, сохраняя свой животик полупустым и подтянутым.
Представление себя стройной худышкой перед сном и по утрам тоже задаёт нужный характер поведения на весь день.
Пишите в комментариях , что вы думаете о таком способе похудения. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если статья была вам полезной.