Ни для кого не секрет на сколько важен здоровый сон. Сейчас всё больше времени уделяется теме здорового сна, и в некоторых компаниях даже ведут тренинги, обучающие тому, как надо правильно спать.
Многие полагают что рюмка алкогольного антидепрессанта перед сном, помогает расслабится и хорошо выспаться, но так ли это на самом деле?
Обычный сон состоит из нескольких ваз, и все они важны:
Засыпай человек попадает в первую фазу сна, так называемую быструю. Она длятся 10 - 15 минут. Затем наступает вторая стадия сна 20 минут, после чего разделяют между собой время третья и четвёртая стадия делящие 30 - 40 минут. По окончанию этих стадий человек переходит во вторую медленного сна.
Один такой круг называется циклом. При полноценном сне за ночь человек может просматривает до пяти полных циклов. с каждым новым циклом доля медленного сна уменьшается, а доля быстрого увеличивается.
Так что же происходит с вашим сном, под воздействием спиртного?
Действительно после небольшого количества алкоголя перед сном, вы быстрее сможете погрузиться в сон. Всё, на этом преимущества алкоголя заканчиваются, далее одни минусы.
Сдвигается фаза быстрого сна, которая отвечает за биологическую защиту, хранение и переработку информации накопившейся за день. С увеличением дозы алкоголя эта тенденция заметно усиливается.
Под воздействием алкоголя, вы вроде бы и спите, но на самом деле ваш организм нет. Пульс учищён, нервная система работает, в то время как должна отдыхать, сбиваются биологические часы.
Под утро по мере того как организм, практически переработал алкоголь, ваш сон становится тревожным, вы часто просыпаетесь хоть и не помните это. В это момент ваша нервная система испытывает сильнейший стресс.
В общем Здоровый сон и алкоголь, это не совместимые вещи. не злоупотребляйте)))