Не так давно узнала, что в США май месяц является месяцем осведомленности о психическом здоровье, а в Англии ассоциация "Mental Health Foundation" объявила именно эту неделю про осведомленность.
К сожалению в России только сейчас начинается хоть какая-то психоактивность и вообще разговор про ментальное здоровье, хотя это важно. Правда психологов и психотерапевтов до сих пор боятся (и я тоже, к сожалению, дураков на свете много, как и везде).
Следить за своим душевным здоровьем очень важно и нужно. Сейчас каждый из нас подвержен информационным перегрузкам: огромное количество быстро сменяемых событий, постоянное присутствие в социальных сетях, огромные объемы информации в работе и учебе. Как бы это пафосно не звучало, но мы живем в так называемом vuca world где все быстро меняется (Volatility, uncertainty, complexity and ambiguity).
Все мы хоть раз доходили до состояния "Я не могу вывезти это" (оно может быть у каждого совершенно разное и базироваться на совершенно разных событиях) и когда лучшим занятием было залипание в стены и рыдать (на самом деле градации разные). Это отвратительное состояние, в своей жизни я попадала в него пару раз и помощь специалистов лучшее что со мной случалось.
Если вы не позаботитесь в таком состоянии о себе, за вас это никто не сделает, у вас по большей части есть вы, как бы это грубо не звучало. И главное, научитесь говорить "нет", если ваши ресурсы на нуле.
Что делать в данной ситуации:
1. Осознать что кажется вы все.
2. Понять какие проявления невывозимости у вас есть (от этого зависит к какому специалисту вам идти). Они могут быть как чисто кучей тараканов в голове, так и бессонницей, постоянной мигренью и тошнотой на жизнь в прямом смысле этого слова. (И снова говорю проявления индивидуальны и опциональны)
3. Обратиться к специалисту
4. Вы сделали все что смогли и вы восхитительны!
Что не стоит делать:
1. Надеяться что вы выспитесь, сходите в отпуск, начнете правильно питаться и жизнь наладится (ЭТО ОБМАН ЧТОБЫ НАБРАТЬ КЛАССЫ!!11!!!)
2. Заливаться алкоголем
3. Впадать в бескрайний трудоголизм чтобы начать замещать свое психологическое состояние.
4. Пытаться выяснить что вы делаете не так при помощи друзей и знакомых (субъективную желательность никто не отменял и они от вас могут скрывать правду)
5. Верить в то что все проблемы решатся замужеством, детьми и прочей подобной ересью (некоторые специалисты и правда это советуют, и гореть им в аду за такое надо)
Почему стоит обратиться к специалисту:
1. Он может взглянуть на вашу жизнь совершенно другим взглядом. Взгляд со стороны очень важен, особенно человеком который не знаком был с вашей жизнью.
2. Житейская психология к сожалению не вариант в трудных ситуациях.
3. Ваши проблемы могут быть связаны с чистой физиологией, например недостатком нейромедиаторов, проблемами с гормонами и ещё много чем.
К кому обращаться:
Психолог - если у вас есть мелкие баги которые можно проговорить и после этого они встанут ровно на нужные полочки.
Психотерапевт - баги побольше и более забористые, если разговоры не спасают, но нужно дополнительное подкрепление вашим нейромедиаторам
Психиатр - забористые баги, где нужна совсем-совсем медицина
(Автор длиннопоста не до конца понимает разницы между психотерапевтом и психиатром, точнее понимает, но вербализировать не может)
Краткий вывод (или дайджест по посту):
1. Крышу и собственную стабильность фиксить и лечить - важно и нужно
2. Специалисты с приставкой "психо" такие же нужные и важные специалисты как лор, стоматолог и другие врачи.
3. Нет ничего стремного и страшного что вы к ним ходите (страшная тайна: психологи ходят к психологам, а у психотерапевтов есть свои психотерапевты, представляете?), и таких как вы у этих врачей ещё много.
4. От антидепрессантов сложно стать овощем, особенно если они подобраны грамотно.
Что почитать на тему ментальных расстройств:
Алекс Корб "Восходящая спираль" - прекрасная книга про депрессию рассказывающая про ее возникновение и как ее лечат, написана прекрасным и хорошим языком (очень рекомендую студентам психологам)
Дарья Варламова, Антон Зайнеев "С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города" - краткий дайджест по самым распространенным психическим расстройствам и с чем их едят, написана не специалистами, но все же под их чутким взглядом.