Зелень – лучший помощник в похудении

Зачастую зелень используется в небольших количествах как украшение или приправа к блюдам. Желающим похудеть ее можно включить в рацион в больших количествах при отсутствии противопоказаний.

Подписывайтесь на канал, жмите нравится! Пишите комментарии! Не стесняйтесь!

Диетологи выяснили, что при ежедневном употреблении зелени можно не только сохранять в норме вес без занятий спортом, но и снижать его. Такому эффекту способствует высокое содержание клетчатки, которая помогает выводить токсины и улучшить обменные процессы. Если включить в рацион больше зелени в чистом виде и в сочетании с овощами в салатах, то очень скоро вы заметите как ваши формы меняются в лучшую сторону. Чтобы узнать, как может завершить ваше преображение пластика после мастэктомии, сюда перейдите.

Полезные свойства

Чтобы получить максимум пользы от зелени, лучше употреблять ее в сыром виде. Также ее можно подвергать кратковременной термической обработке. Варить или тушить ее следует недолго. В свое привычное меню вы можете добавить зеленый чеснок и лук, петрушку, листовой салат, сельдерей, листья одуванчиков, шпинат, укроп, щавель и другое. Каждый из видов зелени содержит тот или иной витаминно-минеральный комплекс, который будет полезен для вашего организма.

В петрушке содержится витамин С, белок, сахароза, глюкоза, и фруктоза. Если каждый день включать в меню пучок этой зелени, то ваш организм получит необходимую суточную норму фосфора, магния и калия. Она особо полезна при язвенной болезни, гастрите и заболеваниях почек. Сельдерей оказывает не менее благоприятное действие. Он улучшает работу почек, желудочно-кишечного тракта и мочевого пузыря.

Помимо приятного аромата укроп облегчает головную боль, активизирует кроветворные и обменные процессы, выводит лишнюю жидкость из организма и весьма полезен при заболеваниях почек. Листья салата отлично сочетаются с овощами и мясом. Данный вид зелени способствует снижению уровня вредного холестерина и активизации обменных процессов.

Зелень можно сочетать с нежирной сметаной или тушить на оливковом масле. Если вы потушите 0,5 кг шпината, крапивы, листьев одуванчиков или ботвы, то вы получите небольшую порцию. Вы можете съесть ее с кусочком мяса или черного хлеба. Зелень, которая вам нравится, вы можете употреблять разными способами. Это могут быть салаты, блюда из творога и укропа или петрушки, а также полезные коктейли.

Подписывайтесь на канал, жмите нравится! Пишите комментарии! Не стесняйтесь!