Аэробоксинг или аэробный бокс - это вид спорта, который сочетает боевые искусства с интенсивной тренировкой по аэробике. Это бесконтактные упражнения, имитирующие многие действия, совершаемые в боксе, но удаляет их из контекста боевых искусств.
Целью аэробоксинга является создание и поддержание физической формы, он тонизирует мышцы и может значительно улучшить работу сердечной мышцы. Большинство спортивных залов, которые предлагают курсы аэробоксинга, не делают упор на самооборону, но некоторые утверждают, что такие упражнения помогут улучшить способность человека защищать себя, если это необходимо. В целом, больше женщин практикуют аэробный бокс, чем мужчин; но он открыт для людей обоих полов, а также для всех возрастных категорий.
Истоки аэробоксинга можно найти в пред-тренировке или пред-боевой деятельности, практикуемой многими боксерами. Аэробоксинг включает, в свою очередь, борьбу с воображаемым противником; нет контакта, и есть только один человек. Такое упражнение помогает разогревать и растягивать мышцы, которые будут использоваться в предстоящем бою; это также помогает мысленно подготовить бойца. Хотя цели аэробоксинга совершенно разные, конкретные движения и действия весьма схожи. Спортсмен делает серию ударов, иногда координируемых с музыкой или каким-то другим ритмом, без намерения нанести удар.
Ключевой аспект аэробоксинга - безостановочное движение; тренировки не особенно длинные, и они не делают упор на конкретные, напряженные упражнения.
Многие сеансы аэробного бокса продолжаются в течение часа или меньше; однако перерывов нет. Это безостановочное движение гарантирует, что те, кто практикует аэробоксинг, получают интенсивную тренировку за небольшое количество времени, и это облегчает подгонку тренировки в их оживленную жизнь.
Преимущества аэробоксинга не ограничиваются улучшением сердечнососудистой и мышечной выносливости. Он помогает регулировать в крови сахар и холестерин, что приведет к улучшению здоровья. Кроме того, улучшается общее психическое состояние; интенсивное упражнение вызывает выделение эндорфинов в мозг, что приводит к общему улучшению настроения и снижению стресса. Аэробоксинг, как и другие аэробные упражнения, имеет тенденцию стимулировать иммунитет, улучшая естественные способности организма бороться с болезнями. Одним из лучших преимуществ аэробоксинга является общее улучшение выносливости; участие в аэробной деятельности позволяет оставаться активным долгое время и меньше уставать.
Аэробокс - одна из новых дисциплин, которая может помочь сохранить хорошую форму. Его секрет заключается в преимуществе сочетания нескольких дисциплин. За счет сочетания аэробики и бокса, этот спорт, становится более искусным. Кроме того, аэробокс не только можно практиковать в тренажерном зале, но и дома, после того, как вы познакомились с этой техникой. Аэробокс сочетается и с другими формами упражнений, которые дают возможность поддерживать тело в форме, даже с более быстрыми результатами.
Имейте в виду, что заниматься аэробоксингом босиком нельзя, даже дома. Наденьте пару поддерживающих кроссовок, чтобы не травмировать ноги и спину. Специальной одежды, необходимой для занятий аэробным боксом, нет, но лучше всего выбрать то, в чем относительно комфортно и легко перемещается.
Для тех людей, которые в плохой физической форме, или которые только начинают заниматься спортом, не стоит сразу заниматься аэробоксингом; сначала стоит начать с простой аэробики, а затем, когда улучшится физическая подготовка, можно выбрать более сложный класс аэробоксинга.