Что такое ФИТБОЛ? Вы наверное видели этот большой и яркий мяч, с которым тренируются в спортзалах, но давайте разберемся для сего же он нужен и насколько эффективно его использование?
Для начала скажем что фитбол это большой от 45 до 95 см и упругий мяч. Обычно его можно увидеть на занятиях фитнесом или аэробикой. На занятиях аэробикой его начали использовать еще в далеких 50 — х годах. Его можно встретить во всех почти тренажерных залах. Он используется так же в лечебных, оздоровительных целях. Его еще по другому называют «швейцарский мяч» так как его изобретателем является швейцарский врач Сюзан Кляйнфогельбах.
Какая польза будет от занятий с этим шаром? При занятиях с фитболом нагрузка осуществляется на большинство групп мышц. Круглая форма мяча делает его неустойчивым, и поэтому мышцы будут находится в постоянном напряжении. Он подходит для тренировки как мужчинам так и женщинам. С помощью фитбола можно исправить осанку и восстановить общий тонус мышц, особенно в реабилитационный период.
Если вы все же сомневаетесь в пользе этого спортивного инвентаря, стоит отметить что его повсеместное применение, почти в каждом спортивном зале, фитнес-центрах и даже дома, многое говорит о очевидной пользе его использования, как гворит народная мудрость — дыма без огня не бывает.
Фитбол популярен среди спортсменов, которым не рекомендуют другие виды нагрузки, среди людей страдающими некоторыми заболеваниями таким как варикозное расширение вен, у людей страдающих проблемами со спиной. Это уникальный снаряд, потому что при исключении нагрузки на нижнюю часть тела и позвоночник, напрягаются все мышцы. И не нужно боятся что во время занятий он лопнет, потому что если ваш снаряд сделан из качественных материалов, то он выдержит вас без проблем. Так же занятия с фитболом вызывают много хороших эмоций.
С фитболом можно делать очень много разных упражнений, которые нацелены на исправлении осанки, укреплению мышц спины, туловища. С помощью него можно укрепить так же мышцы ягодиц и мышц живота.
Важно правильно подготовится к занятиям с фитболом, выбрать оптимальный диаметр снаряда, и место где будет проводиться тренировка. Этот снаряд рекомендуется практически всем людям. Упражнения на фитболе способствуют избавлению от лишнего веса и укрепляют сосуды и сердечно-сосудистую систему в целом, улучшат обмен веществ и окажут благотворное влияние на суставы.
Дорогие читатели, прошу вас поставить лайк и подписаться на мой канал