Стресс стал неотъемлемой частью жизни многих современных людей. И на фоне этой проблемы постоянно появляются новые советы и методики преодоления негатива. Психологи Джейми и Коллин Атен предлагают искать уроки по стрессоустойчивости в книгах о Гарри Поттере.
Признать серьезность проблемы и приготовиться к новым решениям
Разбираясь в том, чем может быть полезно детское фэнтези, стоит обратить внимание на книгу «Гарри Поттер и философский камень».
Как и герой книги, многие люди сталкиваются с негативными обстоятельствами, на которые сложно оказать какое-либо воздействие. А когда что-то плохое не поддается контролю, приходит сильный стресс.
Это может быть негативное отношение начальства, закрытые возможности, на которые возлагались большие надежды, или крайне сложная финансовая ситуация.
Когда в жизнь приходят обстоятельства такого уровня, многие люди пытаются отвести от них свой взгляд, чтобы не осознавать, насколько все плохо. Понимание того, что в жизни присутствует что-то нехорошее и его нельзя контролировать, поначалу выбивает почву из-под ног. Поэтому не все стремятся к такому пониманию.
Но если не признать происходящее, то в итоге все может только ухудшиться и эмоциональное давление усилится.
Лучшее, что можно сделать в подобных обстоятельствах – это смело и честно оценить уровень проблем. Это позволит со временем успокоиться и найти обходные пути.
Именно так поступил Гарри. Когда он узнал, что в мире существует магия, он не остался в привычном для него мире и вошел в новый. Это означает, что он не был закрыт на дне своего негативного состояния. Ему было плохо, но он не отчаялся. Когда открылись новые возможности, мальчик сделал шаг в сторону изменений.
Чтобы действовать смело и быстро, нужно признавать наличие тех проблем, с которыми пришлось столкнуться. В противном случае сознание может перейти в пассивный режим, что непозволительно при серьезных сложностях.
Такой подход позволяет сформировать резистентность - устойчивость к воздействию негативных факторов.
Искать поддержку
Никто не планирует проблемы, все хотят видеть свое будущее комфортным и ярким. Но сложности случаются, и с ними не всегда удается справиться самостоятельно.
При непростых обстоятельствах не стоит закрываться от существующего окружения. Напротив, нужно подумать над тем, кто сможет оказать нужную помощь.
В книге «Гарри Поттер и тайная комната» юный волшебник смог преодолеть сложности и не опуститься на дно негативных эмоций благодаря своим друзьям. Такой принцип, как быть открытым для помощи, кажется простым, но он работает.
Причем изменить эмоциональное состояние и насытить дни позитивом могут даже незначительные вещи. Например, друзья, которые зашли в гости и принесли с собой вкусной еды. Подобное общение наполняет сознание теплом и уютом, исходящим от простых, но гармоничных взаимоотношений.
Также исчезает чувство того, что с проблемами приходится бороться в одиночестве. Эмоциональный фон перестает быть холодным, и стресс отступает.
Поддержка близких людей и правильное общение оказывают исцеляющее воздействие на внутренний мир.
По этой причине нужно окружать себя целостными, зрелыми личностями.
Учиться оставаться радостным даже в трудные времена
Бывает, что в жизни происходят плохие вещи, после которых остается сильный негативный отпечаток внутри. Это может быть крушение поезда, опасная авария на дороге, после которой чудом удалось выжить, или ураган, сорвавший крышу дома и разрушивший много зданий.
Такие стрессовые ситуации сопряжены с неожиданным сильным шоком, после которого люди долгое время не могут прийти в себя.
Подобные эмоции испытал и Гарри Поттер в книге об узнике Азкабана. Мальчику пришлось пережить встречу с дементором, который высасывал все положительные воспоминания и эмоции, оставляя в душе только холодный негатив. Чтобы не оказаться в плену темных переживаний навсегда, нужно было отогнать дементора. При слишком длительном контакте человек уже не мог быть прежним.
Было и другое неприятное существо – Боггарт. Он визуализировал самые потаенные страхи. Для того чтобы нейтрализовать его магию, нужно было засмеяться.
Эти книжные примеры показывают, что после глубокого шока, находясь в состоянии сильного стресса, нужно сознательно переводить фокус на положительные вещи, буквально заставляя себя двигаться в сторону позитива.
Необходимо проанализировать свой жизненный опыт и определить, какие именно вещи, процессы, мероприятия вызывают искреннюю радость. И потом сосредоточиться именно на них.
Побороть негатив поможет и активное саморазвитие. Если начать заниматься чем-то новым - осваивать новую профессию, учиться танцевать или сделать шаг в сторону спорта, то преодолеть негатив, получить ощущение радости будет намного проще.
Если для начала нужных действий не хватает внутренней тяги, то можно попросить поддержки друзей. Вместе двигаться к переменам всегда легче.
Помогать себе через помощь другим
В книге «Гарри Поттер и Кубок Огня» ключевым героям нужно было участвовать в соревновании между различными магическими школами. И пройти большинство этапов, включая финальный, герои смогли, только объединив усилия и встретив вызовы вместе.
Они помогали друг другу, и в итоге каждый смог выполнить свою задачу.
Согласно проведенным исследованиям, различные акты альтруизма помогают ощутить смысл жизни после серьезных потрясений.
От негатива действительно можно уйти, переключившись на помощь другим. Это может быть пожертвование, участие в уборке снега во дворе соседа или покупка продуктов для тех, кто с трудом выходит из дома и финансово ограничен.
Уходить в сторону от разногласий
В книге «Гарри Поттер и Орден Феникса» многие люди, которые не общались ранее или делали это крайне редко, объединяются. У всех этих персонажей появляется общий враг - проблема, которую решить можно только путем приложения совместных усилий.
В процессе преодоления герои лучше знакомятся друг с другом и их отношения становятся теплее и крепче.
При сильном стрессе можно найти людей с такой же проблемой или похожим негативным опытом. В таком сообществе легче делиться своими переживаниями и получать понимание.
Воспоминания и вера
Пережить непростые времена поможет опыт других людей, которым тоже пришлось нелегко. Изучая истории о том, как различные мужчины и женщины встречались с очень сложными, а возможно, трагическим обстоятельствами, можно получить вдохновение для преодоления барьеров.
Такой опыт позволяет осознать, что можно жить дальше. Именно этот урок преподал Дамблдор юному Гарри в книге о принце-полукровке. Он показал ему воспоминания других людей, и это изменило отношение молодого волшебника к непростой реальности, которая его окружала.
Истории о сложной жизни с положительным итогом помогают верить в лучшее. Читая о том, как у кого-то получилось, легче верить, что и собственная победа над негативным прошлым или настоящим близка.
В книге «Гарри Поттер и Дары Смерти» ключевые действия героев основываются именно на вере в лучшее. И в итоге к ним приходит спокойная и счастливая жизнь.