Рад видеть тебя на своём канале, сегодня поднимаем тему качества вашей тренировки и разбираем основные ошибки начинающих атлетов.
Как ты думаешь допускаешь ли ты какие либо ошибки изложенные в этой статье? Если да, то какие пиши ответ в комментариях с радостью поддержу диалог:)
Во время тренировки, занимающийся вполне может ошибаться и заблуждаться во многих аспектах данной деятельности. Это может быть связано как с опытом так и с раздутым самомнение, будь ты новичком или опытным спортсменом ошибки свойственны каждому.
Итак начнём.
- Первое и самое распростроненное это отсутствие разминки. Без данного действия наш организм получает не слабую нагрузку, а в частности наш с вами опорно двигательный аппарат. Если закрыть глаза на разминку есть приличная вероятность получения травмы. Подумайте сами, допустим вы не разогреты и начинаете сразу жать от груди большой вес, мышци и суставы не подготовлены к работе и в результате чего многие получают надрывы либо растяжения связок, разрывы мышечной ткани и прочие неприятные последствия. К основной работе нужно подходить постепенно, хорошенько подготовив свой организм.
- Не полная амплитуда движений.
Возможно вы наблюдали в зале как выходит такой весь из себя силач и начинает безудержно дёргать и тягать гантели и штанги. В этой ситуации он не выполняет работу в полной мере, не давая мышечным волокнам расстягиваться и в полной мере работать. Такой тип тренировки эффективен только в том случае если вы проводите круговую тренировку высокой интенсивности направленную на жиросжигание, но вот для развития силы такой метод не подойдёт и вы попусту потратите свое время, мало того, если рывками дёргать, тягать или жать большой вес вы так же можете получить травму, все упражнения с большим весом должны выполняться плавно и без рывков.
- Слишком короткая тренировка.
В среднем тренировка должна занимать не меньше 45 минут и то такая тренировка должна быть интенсивной чтобы вовсе иметь эффективность, если же вы пришли в зал на 30 минут и сделали 2-3 упражнения то вы навряд ли сможете добиться результата, только разминка занимает 10-15 минут от тренировки остальное основная часть и заминка. Для тренировки в зале стоит уделять 1-1.5 часа времени для более продуктивного занятия. Чтобы в чёткости следовать режимам подхода и отдыха.