💡11 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВОГО 💪👍 ПОЗВОНОЧНИКА. Когда другие жалуются на боли в спине, нам кажется что эта тема нас не коснётся по крайней мере в ближайшие 20-30 лет. Но заболевания спины за последние десятилетия невероятно “помолодели”. 😨
От неправильной осанки и нарушений в позвоночнике в наше время страдают даже подростки 👬. Это связано с тем ☝, что люди стали вести малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, компьютерные игры и отсутствие физической активности 🏃🏋♀. Так как же помочь нашему позвоночнику сохранить здоровье и гибкость? Достаточно следовать простым правилам:
📌 Используйте удобную постель с упругим и качественным 👍 матрасом.
📌 Обязательно ☝ купите ортопедическую подушку.
📌 Старайтесь сохранять правильную осанку при ходьбе. 🚶♀
📌 Соблюдайте правильную позу за письменным столом, при работе с компьютером.
📌 Избегайте длительного пребывания в одной позе (за компьютером, рулём автомобиля 🚗). Старайтесь по возможности каждые полчаса потянуться, размяться, подвигаться. 💃
📌 Если Вы носите обувь на высоких каблуках 👠, помните, что ходить в ней без перерыва можно не более 2 часов подряд.
📌 Избегайте резких поворотов и наклонов туловища, всегда ищите опору для совершения подобных действий.
📌 При необходимости поднять что-либо с пола следует приседать , но не наклоняться.
📌 Не поднимайте и не переносите тяжести 🏋♀, неся их перед собой, избегайте рывков и старайтесь держать спину выпрямленной.
📌 Укрепляйте мышцы спины с помощью лечебной физкультуры, плавания 🏊♀, занятий в тренажерном зале.🚴
📌 Поддерживайте нормальную массу тела. 🙏
💥 Здоровый позвоночник залог комфорта нашей жизни! А хороший матрас и подушка - 💡 это тот минимум, который вы можете дать для своей спины!!!🙏🙌
💡11 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВОГО 💪👍 ПОЗВОНОЧНИКА. Когда другие жалуются на боли в спине, нам кажется что эта тема нас не коснётся по крайней мере в ближайшие 20-30 лет. Но заболевания спины за последние десятилетия невероятно “помолодели”. 😨
От неправильной осанки и нарушений в позвоночнике в наше время страдают даже подростки 👬. Это связано с тем ☝, что люди стали вести малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, компьютерные игры и отсутствие физической активности 🏃🏋♀. Так как же помочь нашему позвоночнику сохранить здоровье и гибкость? Достаточно следовать простым правилам:
📌 Используйте удобную постель с упругим и качественным 👍 матрасом.
📌 Обязательно ☝ купите ортопедическую подушку.
📌 Старайтесь сохранять правильную осанку при ходьбе. 🚶♀
📌 Соблюдайте правильную позу за письменным столом, при работе с компьютером.
📌 Избегайте длительного пребывания в одной позе (за компьютером, рулём автомобиля 🚗). Старайтесь по возможности каждые полчаса потянуться, размяться, подвигаться. 💃
📌 Если Вы носите обувь на высоких каблуках 👠, помните, что ходить в ней без перерыва можно не более 2 часов подряд.
📌 Избегайте резких поворотов и наклонов туловища, всегда ищите опору для совершения подобных действий.
📌 При необходимости поднять что-либо с пола следует приседать , но не наклоняться.
📌 Не поднимайте и не переносите тяжести 🏋♀, неся их перед собой, избегайте рывков и старайтесь держать спину выпрямленной.
📌 Укрепляйте мышцы спины с помощью лечебной физкультуры, плавания 🏊♀, занятий в тренажерном зале.🚴
📌 Поддерживайте нормальную массу тела. 🙏
💥 Здоровый позвоночник залог комфорта нашей жизни! А хороший матрас и подушка - 💡 это тот минимум, который вы можете дать для своей спины!!!🙏🙌
