Здравствуйте, друзья. Я получаю их каждый день. Письма людей, которые начали заниматься фитнесом, и бросили. Он просто не помог. Ну, похудели на пару кило, или перестали задыхаться на лестнице. Разве это результат?
Вот у дочери маминой подруги все идеально - и "орех" сзади, и "кубы" спереди, и грудь она силиконовую вставляет на деньги обожателей. Серьезно, вы так думаете, что прессы и огромные багажники появляются за 2 недели? Хорошо, расскажу, почему не всем помогает фитнес.
А вы вообще-то сколько занимаетесь?
Круговые тренировки укрепляют сердце и мышцы. Они помогают сжечь жир, и "подтягивают" тело. Но если у вас 20 кг лишнего веса, вам потребуется:
сначала 3 месяца позаниматься круговыми;
потом 2-3 месяца - обычными силовыми и кардио;
и снова 3 месяца круговыми
Ваша одноклассница за меньшее время ребенка родила? Так вы "наедали" свою текущую форму сколько? То-то же.
Важно: от пары дней дерготни с резиночками для фитнеса результата не будет. И даже от пары недель. Планируйте минимум год на преображение, не будете страдать.
А как раньше выглядели?
Странно думать, что если у вас короткие ноги, широкая спина и короткие руки, вы превратитесь в модель за 2-3 месяца похудения. И неправильно считать, что вы автоматически как-то "просохнете" и наберете мышцы одновременно.
После похудения вы будете выглядеть так же, как до набора веса. Да, пока не займетесь коррекцией фигуры, вы не приобретете ни впечатляющих бразильских ягодиц, ни супербедер.
А чем вы вообще занимаетесь?
И снова о странностях. Допустим, девушка ходит на мини-степпере полчаса в день под "Игру престолов". Вряд ли она станет выглядеть как фитнес-модель, хоть на коробке со степпером и нарисована именно такая тетя.
Как выглядят люди, выполняющие разные виды активности:
только аэробные классы - просто худые, почти без мышц;
тренировки для похудения в тренажерном зале как у меня - ну, выглядят, как я. Минимум мышечной массы, подтянутая женская фигура;
чередование циклов "сушки" и "массы", тяжелые веса, работа до отказа - как фитнес-модели;
кроссфит и обильное питание - как топовые кроссфитовки. Да, без талии, зато с большими ногами, ягодицами, плечами и вот этим вот всем
А вы вообще занимаетесь?
Да, на тренировке можно успешно сидеть в телефоне. Даже если это тренировка дома и вы, например, выполняете какую-то круговую. Устала - отдохни, но ты не достигнешь своей цели.
Если усталость сильная, нужно пересмотреть планирование тренировок, и перейти на программы для новичков. В этом нет ничего плохого или стыдного. Форма набирается довольно быстро. А вот если просто отвлекаться и ничего не делать, так как ничего не получается - результата тоже не будет.
Занудствовать про правильное питание я не буду, все же считают КБЖУ, и соблюдают "коридор" для похудения, да?
Возможно, я не открыла Америку, но большинство "не верящих в фитнес" просто делает что-то не то. А вы как думаете?