Бывает так, что после трудовых будней люди приходят домой озлобленными, раздраженными. Все валится из рук, а самые безобидные слова и действия окружающих вызывают агрессию и отвращение. Если это о вас, то воспользуйтесь одним из приведенных ниже простых, но очень эффективных психологических приемов, которые за считанные минуты приведут настроение в норму.
1. Приберитесь на своем рабочем месте, в комнате или на столе. Беспорядок, даже "рабочий" или "творческий", подсознательно крайне сильно влияет на наше настроение (разумеется, далеко не в лучшую сторону). А вот процесс уборки всегда успокаивает и приводит в порядок мысли и эмоции. Даже если убирать особо нечего, похожее занятие всегда найдется: рассортировать бумаги, подмести пол, расставить книги, комфортно разложить нужные для работы вещи, составить какие-либо списки и т.п. Только не нужно затевать грандиозную уборку на несколько часов, иначе довести ее до конца не удастся, а эффект будет обратным. Как правило, вполне достаточно провести за подобным занятием 10-15 минут, причем результат обязательно должен быть хорошо заметным и эстетически привлекательным.
2. Займитесь разминкой. Как и в первом способе, не стоит затевать двухчасовую тренировку или полноценный поход в спортивный зал. Найдите в Интернете десятиминутный комплекс из нескольких простых упражнений, которые можно выполнить прямо за компьютером (например, для зрения или кистей рук), в комнате или во дворе без всяких приспособлений и спортивных снарядов. Подобных комплексов существует огромное множество и они доступны для любого возраста, пола и степени физического развития. Можно просто надеть кроссовки, пробежаться или пройтись по незнакомому маршруту в окрестностях дома или офиса.
3. Наконец, "вне очереди" - примите душ или просто тщательно умойтесь, приведите в порядок одежду, лицо, кожу, ногти или волосы. Привычные действия отлично успокаивают, а хорошо заметный положительный результат настраивает на оптимистический лад.
Быстрая уборка рабочего места, душ, небольшая разминка – вот три эффективных способа улучшения настроения. Благодаря этому можно не только отвлечься от грустных мыслей, но и быстро восстановить силы после сложного рабочего дня.