Эти пожилые женщины в возрасте от 60 до 80 лет любят танцевать и петь. А еще они два раза в неделю приходят в спортзал в "Космо Сити", который находится на окраине Йоханнесбурга, и занимаются профессиональным боксом. Их ласково называют южноафриканскими "боксерскими бабушками", но эти дамы не планируют прекращать свои занятия и пробиваются к более здоровой жизни.
Польза тренировок
"Моя жизнь была разной, вы знаете, иногда было хорошо, иногда - плохо, - говорит 80-летняя Констанс Нгубане, которая пришла в бокс после программы Boxing Gogos в 2014 году. - Но с тех пор, как я начала заниматься боксом... Я чувствую себя молодой, как будто мне 16. Но мне далеко не 16, мне 80 лет!"
Для этих женщин бокс - это не только физическая, но и социальная активность. Именно такая комбинация может увеличить пользу от физических упражнений. Исследование, проведенное в клинике Майо, показало, что спорт совместно с большей социальной активностью значительно увеличивают продолжительность жизни.
"Я люблю встречаться с другими бабушками, - говорит Нгубане. - Они для меня, как семья". Социальный аспект долголетия давно изучается исследователями и привлекает их внимание, наряду с более ощутимыми и измеримыми факторами, такими как диета, физические упражнения и курение.
Общение продлевает жизнь
"Мы начинаем понимать, что важны не только еда и спорт, но и социальное окружение, в котором мы живем, - комментирует Сара Харпер, профессор геронтологии в Оксфордском институте старения населения. - Социальные связи важны как среди своих сверстников, так и в семье, между поколениями, - мы знаем, что во многих отношениях это может иметь почти тот же эффект, что и жить хорошей жизнью, хорошо питаться, не курить, не употреблять слишком много алкоголя".
В настоящее время многие исследования посвящены изучению коммуникаций и того, как социальные сети, предотвращая одиночество, могут помочь кому-то прожить дольше.
Здоровье
78-летняя Глэдис Нгвенья много улыбается во время тренировок. Она, так же как и Констанс Нгубане, посещает спортзал в "Космо-Сити" в Южной Африке. А 68-летняя Мейбл Махоси, подруга бабушек, заметила изменения в своем здоровье после того, как начала посещать тренировки и заниматься боксом четыре года назад. Женщина заметила улучшения с диабетом и кровяным давлением.
"Когда я начала ходить сюда, я обнаружила, что мой сахар можно контролировать. И не только его, даже мое высокое кровяное давление, - сказала она журналистам. - Когда я иду в больницу на обследование, мой доктор удивляется и спрашивает, чем я занимаюсь, что мой диабет больше не является проблемой? А я рассказываю ему про свои тренировки. Врач одобрил такое хобби и сказал, что мне это помогает".
С 2014 года "боксерские бабушки" приходят в спортзал на окраине Йоханнесбурга два раза в неделю. Клод Мафоса - один из основателей этого проекта - наблюдал за трансформацией пожилых женщин с самого начала программы. "Изменения, которые я заметил среди них - это повышение самооценки, - сказал он. - Очень интересно видеть кого-то, кто был просто безнадежен, а теперь полон жизни".
Помощь пожилым людям
Тренажерный зал Cosmo City помогает пожилым людям заполнить пустоту и справиться с одиночеством. Тренерский состав всячески поддерживает их активность и мотивацию. Клод Мафоса, наблюдая за своими подопечными, вдохновляется и получает огромную мотивацию продолжать дальше развивать этот проект. А еще он говорит, что благодаря бабушкам получает важный жизненный опыт, ведь они много чего повидали и могут дать нужный совет.
"То, что я понял благодаря общению с пожилыми женщинами, так это то, что в этой жизни необходимо иметь терпение, настойчивость и дисциплину, - рассказывает мужчина. - Они многому учат меня, часто рассказывая о жизни и о здоровье, а также побуждают меня продолжать и никогда не останавливаться".
